31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

哺乳期飲食你應該要注意些什么呢

編輯:小琪

  哺乳期的媽媽們每天需要的能量及各種營養物質可能比懷孕時還要多。

  “一方面乳母在分娩時大量失血、體力消耗嚴重、機體已經處在應激狀態,另一方面她們又要為孩子哺乳,這些都要求她必須保證營養搭配合理。”下面,瑪麗醫生為正在哺乳的準媽媽們提了一些營養小建議:


豆制品

  相比正常女性,乳母每日蛋白質的攝入要增加20克,達到每人每天85克。這是因為乳母蛋白質攝入量的多少直接關系到乳汁分泌的數量和品質。乳母要多吃瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品、豆類及豆制品。

  乳母食用油宜選大豆油、核桃油。因其中含有比較豐富的亞油酸、α-亞麻酸等,有利于孩子大腦發育。

  每天應喝500毫升奶。為了彌補孕期鈣流失、滿足哺乳期自己和孩子的鈣需要,乳母每天鈣攝入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶,能攝入600毫克的優質鈣,每天吃100克左右的豆制品和一些蝦皮、海帶等其他含鈣豐富的食物,再加上日常攝入的蔬菜、水果、谷類等其他食物,一天的鈣攝入量就能接近1200毫克了。 第四,每周吃一次動物肝臟或動物血,常食瘦肉等其他含鐵比較豐富的食物。由于產后失血和胎兒晚期鐵貯存,女人因分娩會損失大量的鐵,極易發生貧血,建議產后哺乳期間每天攝取25毫克的鐵,以作彌補。

  膳食多樣化,瘦肉、動物內臟、豆類、谷類、新鮮蔬菜和水果等都別少,以獲取充足的維生素。其中,維生素A能通過乳腺進入乳汁,可促進嬰兒的生長發育,動物肝臟、綠葉蔬菜、黃色蔬菜及水果富含維生素A;維生素B1能改善乳母食欲、促進乳汁分泌,動物內臟、瘦肉、豆類及粗加工制品,含維生素 B1比較豐富;維生素C能促進鐵吸收,增加人體抵抗力,建議乳母們多吃番茄獼猴桃、檸檬等蔬菜、水果。

分享到:

主站蜘蛛池模板: av免费在线网站 | 国产91久久精品一区二区 | 一级毛片免费高清视频 | 久久久久久久久亚洲精品 | 久久91亚洲精品久久91综合 | 亚洲小视频在线观看,com | 欧美黄色看 | 黄色av网站在线观看 | 99影视在线视频免费观看 | 国产午夜精品在线 | 国产精品18久久久久久久久 | 免费看毛片网站 | 成人黄色小视频在线观看 | 国产精品视频一区二区三区四区国 | 日韩av有码在线 | 精品国产乱码一区二区三区四区 | 亚洲精品7777| 免费网站看v片在线a | 19禁国产精品福利视频 | 成人做爽爽爽爽免费国产软件 | 久久av免费观看 | 欧美亚洲国产一区二区三区 | 欧美在线观看视频一区二区 | 一级做a爱片久久 | 91九色福利| 男男羞羞视频网站国产 | 一级做受大片免费视频 | 欧美18—19sex性hd按摩 | 欧美视屏一区二区 | 欧美成人精品一区二区 | 美女网站黄在线观看 | 久久免费视频1 | 电影av在线 | 免费国产一级淫片 | 国产成年人网站 | 黄污网站在线观看 | 精品免费国产一区二区三区 | 久久久久久久久亚洲精品 | 国产免费观看a大片的网站 欧美成人一级 | 美女久久| 午夜免费一区 |