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產后要恢復身材你要從哪些方面去進補

編輯:小琪

  產婦分娩后,臟腑功能暫時失調,身體虛弱,抵抗力和免疫力弱,故必須加強產婦在產褥期的養生保健。祖國醫學認為:婦女在產后,常因分娩用力而損傷正氣,胎兒娩出之時出血,或因產創流血,以致氣血兩虛,真元大損,營衛失調,腠理空疏。


補鈣

  這種情況有人形容為“產后一盆冰”“產后百節空虛”。意思是說,由于產后氣血虛弱,營血不足,肌肉、骨胳、關節得不到氣血充分的溫煦滋養,以致發生麻木、酸疼;產后陽氣受傷,機體得不到足夠的陽氣溫煦,而感到畏寒、肢冷、怕風等癥狀。

  另一方面,由于陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產生多種虛寒癥。總之,“產后一盆冰”是指產婦陽氣虛弱,可致全身上下寒冷;“產后百節空虛”是指由于妊娠和分娩損傷,而使全身關節松弛、空虛。

  當產婦出院后,醫生都會叮囑:少吃寒涼生冷食物,多食用溫補食物,以利氣血恢復;少食-辛辣或刺激性食品,如辣椒,濃茶等;盡量清淡,少吃過咸食物,以免導致浮腫,媽媽們都會記得比較清楚,但是一般要吃些什么,有什么用,媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。為此,根據以上產婦容易出現的一些癥狀,我們整理出了一個基本的套餐,以便媽媽們能好好調理自己身體,盡快恢復身體。

  補鈣

  在懷孕期間,很多的媽媽都注重補鈣,讓孩子能健康成長。生育后,隨著小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質也會隨之流失,所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

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