飲食誤區(qū)

　　產(chǎn)后多食母雞能強身增乳

　　根據(jù)傳統(tǒng)的風俗習慣，母雞，尤其是老母雞，一直被認為營養(yǎng)價值高，能增加體質(zhì)，增強食欲，促進乳汁分泌，是產(chǎn)婦必備的營養(yǎng)食品。但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。其原因是：產(chǎn)后血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發(fā)揮催乳作用，促進乳汁形成，而母雞體中含大量的雌激素，因此產(chǎn)后大量食用母雞會加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內(nèi)所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發(fā)胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產(chǎn)后食公雞對母嬰均有益處。

紅糖

　　產(chǎn)后宜多吃紅糖

　　紅糖是一種沒有經(jīng)過精煉的蔗糖，其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右，其它礦物質(zhì)的含量亦較白糖多。傳統(tǒng)中醫(yī)認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當作產(chǎn)后必不可少的補品。但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現(xiàn)在的媽媽多為初產(chǎn)婦，產(chǎn)后子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良后果。所以產(chǎn)后紅糖不宜久食，食用10天左右即可。

　　產(chǎn)后不宜食用蔬菜、水果

　　長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產(chǎn)后進食會對胃腸產(chǎn)生不良影響，不宜食用，其實這是一種錯誤的看法。因為產(chǎn)婦由于產(chǎn)時失血、生殖器損傷及產(chǎn)后哺乳等需要，應得到大量全面的營養(yǎng)，其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質(zhì)、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養(yǎng)均衡。如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物，應少食用，以免引起腹瀉等癥。

　　此外，產(chǎn)后并非吃得越多身體恢復越快，奶水越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等癥。且產(chǎn)婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱。