孕媽媽懷雙胞胎會比單胞胎辛苦，而且出現妊娠并發癥的幾率也較高，在享受雙胞胎的雙倍甜蜜時，也要付出雙倍的辛苦。所以對產前護理多一分了解，就能從容不迫地迎接寶寶的到來。

如果你懷的是雙胞胎 你該怎么護理呢

　　如何發現是雙胞胎？

　　專家表示，通常妊娠6～7周時，以超聲波檢查可以看到胎兒的心跳，懷了雙胞胎的媽媽在檢查時會發現有兩個心跳。不過，有時候兩個胎兒心跳出現的時間不同，或其一胚胎角度剛好擋住另一個胚胎，所以可能是在下一次產檢時才發現懷了雙胞胎。如果媽媽告訴過醫師家族中有生雙胞胎的例子或醫師知道媽媽之前曾注射過排卵針，產檢時就會留意是否有懷雙胞胎的可能性。

　　Part 1 健康生活守則

　　雙胞胎妊娠屬高危險妊娠，在孕產過程中媽媽及胎兒可能遇到的狀況會比單胞胎妊娠來得多，所以，如果你是雙胞胎媽媽，那么就更需要從生活、產檢等各方面來注意自己及胎兒的健康。

　　1、每天熱量多1.26千焦

　　懷雙胞胎不代表媽媽要加倍吃才能滿足胎兒成長的需求，孕前體重正常的孕媽媽每天均衡攝取六大類的食物是最重要的，如果要仔細算，每天可比一般孕婦增加約1.26千焦的熱量，例如多喝一杯牛奶，多吃一份蔬菜水果就可以了。

　　此外，懷孕初期時媽媽可以多補充葉酸，懷孕中后期多補充鈣、鐵及DHA等營養素，這樣就能滿足兩個胎兒需要的營養。

　　2、避免口味重及太咸的食物

　　孕媽媽發生妊娠糖尿病及妊娠高血壓的幾率比較高，所以，高熱量、高油脂的食物要少吃，口味重及太咸的食物也要避免。因為肚子里懷了兩個寶寶的關系，媽媽更容易出現尿頻、便秘的問題，所以，睡前可少喝一點水，以免半夜要爬起來很多次，白天可多攝取一些水分和蔬菜水果，獲取較多的纖維素，減少便秘的困擾。

　　3、體重總增加13～20千克

　　孕前體重正常的單胞胎媽媽，孕期體重總增加以10～12千克為宜，而雙胞胎媽媽體重增加則是以13～20千克為宜。董宇紅醫師表示，有不少雙胞胎媽媽把懷雙胞胎當借口而拼命吃，總是認為多吃一些，腹中的胎兒就會更健康，卻沒有注意到媽媽自身體重的增加，所以孕期體重控制是孕媽媽必修的重要課題。

　　4.改以少量多餐

　　由于懷雙胞胎的孕媽媽肚子大得快，會較早就出現胃部擠壓的情況，所以，孕媽媽可以用少量多餐的方式進食，飯后會覺得比較舒服。

　　5.加強護膚保養

　　雙胞胎媽媽的肚子大得快，妊娠紋的出現也會較早、較明顯，所以從懷孕初期就需注意肌膚的保養，尤其是肚皮部位。

　　6.選擇舒適的服裝及鞋子

　　可根據媽媽的喜好配合孕期身材的改變選擇較寬松的孕婦裝，懷孕中期就可以開始使用托腹帶來減輕肚子的負擔。此外，因為容易腿腫及腳痛，可以選擇氣墊式的休閑鞋或涼鞋，每天晚上能用靠枕將腿部墊高一會兒或用溫水泡腳，以增強血液循環，減少酸痛及水腫的問題，再加以適當的孕期運動，懷孕過程就會更加舒適。

　　7.比預產期約提前1個月生產

　　多數懷過程順利的雙胞胎媽媽，會在懷孕35～37周時生產，比預產期約提前1個月，有些胎兒則會更早出生。所以，進入懷孕30周左右，雙胞胎媽媽就要多休息、多留意身體狀況。

　　8.提早準備嬰兒用品

　　雙胞胎媽媽最好在懷孕六七個月左右，就將大部分需要的新生兒用品準備好，可避免因寶寶提早出生而手忙腳亂。另外，越到懷孕后期媽媽行動就越不方便，出門購物也更需注意安全。