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準媽媽 這些食物影響睡眠睡前不要吃

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  寶寶對于一個家庭的重要性相信很多人已經知道,寶寶牽動著整家人的心。那么孕媽們在孕期就需要注意一些事情。孕媽在睡覺之前有些東西是不能吃的,不然會影響孕媽的睡眠,下面就來看看啦!

  1、咖啡

  咖啡因能夠提神,睡前肯定不能喝含咖啡因是食物,因為咖啡中的咖啡因會刺激神經系統,增加了人體的警覺度,導致睡眠困難,除此之外,咖啡還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。


  孕媽睡前勿食5種食物

  小貼士:很多人都說孕媽必須完全戒掉咖啡,實際上真是這樣嗎?只要不要過量,媽咪仍然可以在孕期繼續享用咖啡和其他含咖啡因的飲料,沒有必要完全戒掉咖啡因。

  2、有飽腹作用的食物

  些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

  小貼士:飯不過飽,尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般沒有什么運動就直接進入睡眠狀態,此時的腸胃因很難消化大量的食物而產生負擔,最終容易導致腹脹、腹痛等情況,此時連身體都覺得不舒服,更何談能輕松入眠呢?

  3、油膩食物

  專家表示,油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。

  小貼士:晚餐,特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,并刺激神經中樞,讓它處于持續工作狀態從而不能產生困意,使孕媽難以入睡。

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