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準媽媽們怎樣通過飲食來補鐵呢?

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  鐵對于人來說是很重要的,如果孕婦不注意補鐵很容易因缺鐵而導致孕期貧血,所以孕婦在孕期應該注重補鐵,并且應該通過改變飲食來達到補鐵是很有必要的,小編為大家準備了補鐵的相關知識,各位孕媽來看看,要做好補鐵的一些措施。


 孕婦補鐵相關事宜

  孕婦要補多少鐵?

  孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%),其中胎兒需鐵400~500毫克,胎盤需鐵60—100毫克,子宮需鐵40—50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克,分娩失血需鐵100~200毫克。

  孕婦如何補鐵?

  1、多吃富鐵食物

  從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。

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