整個孕期，孕媽媽體重增加12.5公斤左右是正常的。這12.5公斤都包含什么東西的重量呢？第一為妊娠的產物，如胎兒、胎盤和羊水，總增加量為4.7公斤；第二是母體乳腺、子宮等組織的增長，以及血液和細胞外液的增加，總增加量為3.75公斤；第三是為泌乳而儲備的脂肪，約4公斤。其中胎兒、胎盤、羊水、增加的血漿容量及增大的乳腺和子宮稱為必要性體重增加。

孕媽自測：春節后你超重了嗎？

　　懷孕后不同時期，體重增加的快慢不一樣，妊娠各期平均每周增重推薦值如下：孕0-10周增加0.65公斤；10-20周為每周0.335公斤；20-30周為每周0.45公斤；30-40周為每周0.33公斤。

　　正常情況下，女性懷孕后，長在自己身上的脂肪約有4公斤。孕10-30周，胚胎還未快速增長，這個時期孕媽媽體脂增加最快。孕30周后，胎兒快速生長，而孕媽媽體脂的增加趨于緩慢。孕期體脂的增加是孕末期或產后泌乳所需能量的儲備，對泌乳是極為重要的。孕期脂肪儲存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。

　　孕婦的體重是孕期營養的重要標志，增長過多過少對母子健康均不利。如果孩子過大，出生體重大于4公斤即被稱為巨大兒，屬于病理性體重，出生后容易發生產后低血糖等各種并發癥，即使產后沒有立即表現出來，也會使成年后繼發肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的危險性明顯增加。因此，從孕中期開始應每周稱量和記錄體重，根據體重的增加調整食物攝入量。

　　編后話：孕婦超重不只會給自己的生活帶來不便，還會加大生產的難度，即便能夠順產，胎兒的身體健康也會大打折扣。