31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

做個健美活潑的孕媽咪

編輯:zhanglin

  很多人都以為,孕婦要多吃少動,但是懷孕后因?yàn)閮?nèi)分泌的改變,新陳代謝減緩,再加上活動量減少,很容易因此發(fā)胖。為了孕媽咪的健康,我們特地精選了6個瑜珈動作,讓準(zhǔn)媽咪從懷孕第5個月開始,每月一式,從運(yùn)動中獲得快樂,做個健美活潑的孕媽咪。

  抬腳休息式

  隨著孕周的增加,孕媽咪要開始注意身體體重的變化和腿部浮腫的問題了。在飲食上,對于鹽分的攝取要節(jié)制,均衡營養(yǎng)最重要;運(yùn)動方面,抬腳休息式可防止小腿脛骨部位出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。借助“放松深呼吸”的動作,從腳尖開始,配合呼吸,讓身體慢慢地往上放松,享受身體壓力解除的輕松愉快感。

  請你跟我這樣做

  1.、躺在椅子旁,先做深呼吸。

  2、雙腿微開高置于椅座上,雙手?jǐn)[放身旁。

  3、身心完全放松,停留數(shù)十秒以上。還原、調(diào)息。

  Good for you:放松腰部好休息

  預(yù)防腿部浮腫和靜脈曲張、促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除腿部疲勞,同時腰

  部也能獲得完全的放松,舒緩腰部因懷孕負(fù)荷產(chǎn)生的疲勞。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美成人高清视频 | 成人精品aaaa网站 | 久久精品亚洲欧美日韩精品中文字幕 | www国产成人免费观看视频,深夜成人网 | 精品999www| 亚洲小视频在线播放 | 双性帝王调教跪撅打屁股 | 精品亚洲福利一区二区 | 一级做a爱性色毛片免费1 | 欧美精品一区二区三区四区 | 欧美综合成人 | 国产毛片网站 | 久久久久久久久日本理论电影 | 久热久操 | 91在线精品亚洲一区二区 | 国产一级性生活视频 | av影院在线播放 | 成人免费网站在线观看 | 日韩毛片网站 | 国产二区三区在线播放 | 国产一区二区三区四区波多野结衣 | 欧美精品一区二区三区久久久 | 日本在线观看一区二区 | 免费网站看毛片 | 欧美成年私人网站 | 亚洲国产视频网 | 欧美一区二区三区久久精品视 | 特一级黄色毛片 | 国产一级在线观看视频 | 欧美成人免费一区二区三区 | 亚洲午夜在线观看 | 在线播放av网址 | 久久久一二三 | 国产一级片91 | 亚洲免费在线视频 | 免费看国产视频 | 欧美四级在线观看 | 色悠悠久久久久 | 曰批全过程120分钟免费69 | 久久99精品视频在线观看 | 国产91精品久久久久久久 |