31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

做個健美活潑的孕媽咪

編輯:zhanglin

  很多人都以為,孕婦要多吃少動,但是懷孕后因?yàn)閮?nèi)分泌的改變,新陳代謝減緩,再加上活動量減少,很容易因此發(fā)胖。為了孕媽咪的健康,我們特地精選了6個瑜珈動作,讓準(zhǔn)媽咪從懷孕第5個月開始,每月一式,從運(yùn)動中獲得快樂,做個健美活潑的孕媽咪。

  抬腳休息式

  隨著孕周的增加,孕媽咪要開始注意身體體重的變化和腿部浮腫的問題了。在飲食上,對于鹽分的攝取要節(jié)制,均衡營養(yǎng)最重要;運(yùn)動方面,抬腳休息式可防止小腿脛骨部位出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。借助“放松深呼吸”的動作,從腳尖開始,配合呼吸,讓身體慢慢地往上放松,享受身體壓力解除的輕松愉快感。

  請你跟我這樣做

  1.、躺在椅子旁,先做深呼吸。

  2、雙腿微開高置于椅座上,雙手?jǐn)[放身旁。

  3、身心完全放松,停留數(shù)十秒以上。還原、調(diào)息。

  Good for you:放松腰部好休息

  預(yù)防腿部浮腫和靜脈曲張、促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除腿部疲勞,同時腰

  部也能獲得完全的放松,舒緩腰部因懷孕負(fù)荷產(chǎn)生的疲勞。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 中国老女人一级毛片视频 | 亚洲国产精品一区二区精品 | 2018亚洲男人天堂 | 亚洲网站在线播放 | 一区二区三级视频 | 日本精品久久久久 | 黄污污网站 | 国产一区影院 | 思思久而久而蕉人 | 国产资源在线观看视频 | 亚洲精品7777| www.三区 | 精品亚洲一 | 国产成人自拍视频在线观看 | 斗罗破苍穹在线观看免费完整观看 | 亚洲91精品 | av免费在线观看国产 | 欧美成人精品一区二区男人小说 | 欧美精品电影一区 | 国产日产精品一区四区介绍 | 欧美一级做一a做片性视频 日韩黄色片免费看 | 91精品视频免费 | 精品久久久久久亚洲精品 | 嫩草91在线| 欧美伦交 | 国产99久久久久久免费看 | 成人毛片免费看 | 九九热精品在线视频 | 免费看性xxx高清视频自由 | 久久网国产精品 | 精品国产99久久久久久宅男i | 久草在线资源观看 | 国产高潮好爽好大受不了了 | 免费亚洲视频在线观看 | 欧美久久久久久久久 | 草久免费 | 一区二区高清视频在线观看 | 欧美亚洲一区二区三区四区 | 九九热这里只有精品8 | 天天夜干 | 女人解衣喂奶电影 |