31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕婦體操好處多 準(zhǔn)媽媽可以這樣做

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  孕婦體操的好處很多,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來(lái)分娩時(shí)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強(qiáng)自信心,在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生,使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕,要柔和,運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。

 
孕婦體操怎么做?

  1、腳部運(yùn)動(dòng):

  通過(guò)腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng),能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉,防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

  坐在椅子上或床邊,腿和地面呈垂直狀,兩腿并攏平放地面上。

  腳尖使勁向上翹,待呼吸一次后,再恢復(fù)原狀。

  將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng),然后換腿進(jìn)行。

  2、盤腿坐:

  可以松弛關(guān)節(jié),伸展骨盆肌肉,使嬰兒在分娩時(shí)順利通過(guò)產(chǎn)道,每次可做10分鐘左右。

  在床上坐好,盤好雙腳。把背部挺直,正視前方,兩手放在膝蓋上。

  每呼吸一次,雙手將膝蓋向下壓至床面,反復(fù)進(jìn)行。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精久久久久久久 | 91 成人 | 日本看片一区二区三区高清 | 澳门一级淫片免费视频 | 黄色a级片免费观看 | 久久男人视频 | 日韩精品免费一区二区三区 | 国产精品a一 | 国产精品久久久久久久久久久久久久久 | 99re热视频这里只精品 | 91精品动漫在线观看 | 欧美1区2区在线观看 | 国产一区视频免费观看 | 最新午夜综合福利视频 | 嗯~啊~弄嗯~啊h高潮视频 | 色视频在线播放 | 小雪奶水翁胀公吸小说最新章节 | 老司机一级毛片 | 亚洲第一成人在线 | 男女羞羞视频在线观看免费 | 国产无限资源在线观看 | 免费午夜视频在线观看 | 国产亚洲美女精品久久久2020 | 国产精品久久久久久久av | 久久久久久久国产a∨ | 欧美精品毛片 | 免费在线观看午夜视频 | 一级黄色毛片播放 | 日本特级a一片免费观看 | 999精品国产| 成人精品一区二区 | 九九热在线精品视频 | 成人毛片免费 | 国产精品一区二av18款 | 久久久国产视频 | 亚洲卡通动漫在线观看 | 美女色影院 | 国产wwww | 黄色羞羞视频在线观看 | 日韩a毛片免费观看 | 久久我不卡 |