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動起來 讓寶寶遠離肥胖

編輯:靜渝

  從某種意義上說,我們已經進入一個飽食時代,快餐業蓬勃興起,眾多低營養高熱量的零食以各種手段“開拓”寶寶們的胃口,鋼筋水泥的城市生活使孩子們的室外活動越來越少,卡通的大行其道又使許多傳統的室內活動被剝奪,媽咪們為家有胖寶寶而驕傲的時代已經結束了,肥胖正威脅著很多寶寶的正常生活。

  運動成為預防寶寶肥胖的有效方式

  運動可以消耗寶寶體內過多的熱量,有效預防肥胖;可以促進寶寶的身體發育和增強體質,加快機體的新陳代謝,提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能;還能在一定程度上促進寶寶心智的發展,所以運動以其一舉數得的“功力”成為預防寶寶肥胖的主要方式之一。

  寶寶運動的金科玉律

  1、要根據寶寶的生長發育特點,選擇合適他的運動,循序漸進。

  0-1歲寶寶運動技能的發展

  1個月 俯臥時會嘗試抬起頭。

  2個月 頸部肌肉能支持頭部,可以抬起頭。

  3個月 俯臥時可以利用胳膊肘支撐起前半身。

  4個月 在媽咪的扶持下可以坐起。

  5-7個月 不需成年人的扶持能夠自己坐起。

  9個月 能夠扶著家具站立。

  10個月 可以用雙手和膝蓋著地爬行。能自己站立,雙手被媽咪扶著時,可以走路。

  11個月 單手被媽咪扶著時,可以走路。

  12-14個月 可以自己走路。

  2、制造全家運動的良好氛圍

  在吃完晚飯時全家去散步,周末的時候全家到大自然里去踏青,讓寶寶從小感覺到濃濃的運動氛圍,讓運動成為他生活中的重要內容,全家人一起執行運動計劃也會使爸爸媽媽受益匪淺的。

  3、運動的時候一定注意安全第一

  寶寶越小家里越應該重視以防護措施來保證寶寶安全,在做親子運動和游戲時也要注意力度。而且寶寶很容易勞累,做運動不能做得太久,強度也不能太大。

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