31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

寶寶的6道香米料理(附圖)

編輯:ouyangyin

  很多人都喜歡吃米飯,尤其是對于寶寶們來說,米飯不僅松軟好吃,更為他們成長提供了糖類、植物性蛋白質、維生素B族等營養素,是寶寶成長過程中不可或缺的主要營養來源之一。

  調理有三步,料理好輕松

  1.米飯餅怎么做?

  將米飯壓成餅狀后,用煎鍋煎熟(用微火煎),并連續翻動避免米飯焦糊。

  2.糯米丸怎么做?

  手握糯米時宜在手上蘸少許水,可使糯米容易捏成丸狀,并避免飯粒粘手。

  3.蛋卷飯怎么切?

  蛋卷飯切塊時將飯卷抓提固定位置,不要用指壓固定,可避免飯卷內餡散開。

  八寶珍球堡(1人份)

  營養成分(1人份)

  蛋白質 8.3克 脂肪15.6克 糖類34.6克

  營養師小叮嚀

  洋蔥含有蒜素、天然合成維生素、葡萄糖等,經常食用可強化寶寶的免疫力,擁有好身體,健康不感冒!

  材料 隨意搭配的8種米40克 豬肉30克 洋蔥25克 胡蘿卜25克 卷心菜25 克 油1茶匙 鹽 水

  做法

  1. 洋蔥及胡蘿卜削除外皮后切絲備用。

  2. 豬肉、卷心菜切絲備用。

  3. 鍋燒熱,放入上述步驟之材料,并加入調味料炒熟。

  4. 將8種米飯在鍋內壓成圓形餅狀,用微火煎熱,之后將炒熟的內

  餡鋪上,另放上一個米飯餅于上即可食用。

  繽紛水果飯團

  營養成分(1人份)

  蛋白質 2.9克 脂肪 0.5克 糖類31克

  營養師小叮嚀

  1.水果含有豐富的維生素C,可使寶寶皮膚水嫩、牙齒健康又白皙。

  2.葡萄含鉀最豐富,可維持寶寶的肌肉收縮與神經傳導。

  材料 糯米20克 獼猴桃40克 水蜜桃40克 西紅柿40克 和葡萄干8粒

  做法

  1.獼猴桃、水蜜桃、西紅柿切成小西備用。

  2.將獼猴桃丁、水蜜桃丁、西紅柿丁拌于米飯中,可做外型、色彩各異的飯團。

  3.最后撒上葡萄干即可。

  清香雜糧粥

  營養成分(1人份)

  蛋白質8.9克 脂肪2.3克 糖類41.8克

  營養師小叮嚀

  糙米與燕麥都含有豐富的維生素B1與纖維素,可以促進寶寶的腸胃蠕動、預防便秘,并帶走小肚肚內堆積的有害物質。

  材料 糙米10克 燕麥10克 綠豆10克 糯米10克 薏仁10克 紅豆10克 糖10克

  做法

  1.糙米、綠豆、薏仁、紅豆、糯米洗凈。

  2.連同燕麥加水、糖后、置入鍋中煮熟即可食用。

  香味糯米丸子

  營養成分(1人份)

  蛋白質10.8克 脂肪 0.9克 糖類23克

  材料 雞肉35克 糯米25克 醬油2茶匙 米酒1茶匙 砂糖5克

  做法

  1.將雞肉洗凈,切碎成泥,用手(或包紗布)把水分擠掉,再加入調味料。

  2.糯米洗凈、泡水,再瀝干。

  3.在糯米內塞入雞肉泥,捏成丸狀,放入蒸籠蒸5分鐘即可。

  可口鮭魚炒飯

  營養成分(1人份)

  蛋白質14.6克 脂肪17.8克 糖類 86.7克

  營養師小叮嚀

  鮭魚含有優質的DHA及大量的維生素A,可讓寶寶頭好壯壯、眼睛亮亮。色彩鮮亮的蔬菜富含多種維生素,又可增進寶寶的食欲!

  材料 米飯200克 鮭魚40克 青碗豆20克 玉米20克 胡蘿卜25克 蛋1顆 油1茶匙 醬油1茶匙 鹽

  做法

  1.蛋打散,炒熟起鍋備用。

  2.油鍋燒熱,加入米飯后拌炒。

  3.最后放入青碗豆、玉米及胡蘿卜,再放入鮭魚和蛋,混炒均勻后即可食用。

  海陸蛋卷飯

  營養成分(1人份)

  蛋白質25.8克 脂肪21.5克 糖類22.5克

  材料 米飯100克 蝦仁5個 蟹肉棒5個 雞肉30克 胡蘿卜20克 卷心菜20克 蛋1個 海苔1片 油3茶匙 醬油2茶匙 鹽 蒜10克

  做法

  1.將雞肉切絲與蝦仁及蟹肉一起燙熟,混入調味料腌漬約1小時。

  2.胡蘿卜及卷心菜切絲備用。

  3.將蛋煎成薄蛋皮。

  4.蛋皮上鋪海苔后再放上米飯、蝦仁、雞肉、蟹肉、胡蘿卜絲及卷心菜絲后,卷成壽司狀后切成小塊即可食用。

  營養師小叮嚀

  蝦含有豐富的鈣、鐵等礦物質成分,可強壯體魄,增加寶寶的免疫力。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 毛片中文字幕 | 免费黄色入口 | 中文字幕在线播放一区 | 92看片淫黄大片欧美看国产片 | 最新一区二区三区 | 国产一精品一av一免费爽爽 | 国产一区在线免费 | 久久国产在线观看 | 久久生活片 | 国产91一区 | 一级黄色毛片免费 | 亚洲精品有限 | 免费黄色在线观看网站 | 久操福利视频 | 精品久久www | 亚洲精品a级 | 国内精品久久久久久久久久 | 古装三级在线观看 | 久久国产精 | 久久网站热最新地址 | www.99re14.com| 又黄又爽又色无遮挡免费 | 久久一区国产 | 色中色综合网 | wwwxxx免费视频| 亚洲乱码精品久久久久 | 九九热这里只有精品8 | 91在线色| 欧美性生交xxxxx免费观看 | 毛片国产 | 精品黑人一区二区三区国语馆 | 欧美成人午夜精品久久久 | 国产精品免费大片 | 久久久久久免费 | 99久久婷婷国产综合精品青牛牛 | 欧美一级黄色免费 | 国产一级午夜 | 国产毛片网| www日韩在线 | 亚洲人成在线播放网站 | 性少妇videosexfreexxx片 |