專家提醒：孕婦坐著或躺著，慢慢用鼻子深深吸氣，再慢慢從口里呼出，就像吹蠟燭一樣。每天練習一次，每次15~20分鐘。

　　練呼吸能減痛報名熱線打爆

　　“拉瑪澤減痛分娩法”是一種來自法國的心理預防式自然分娩法，讓準媽媽從懷孕7個月后開始練習呼吸、控制肌肉，轉移疼痛。這種方法，第一次生孩子的時間可以從平均十五六個小時縮短到7個半小時。

　　“練習呼吸，是針對自然分娩的。及早學會這一方法，能通過轉移注意力來減輕疼痛。”該科主任崔世紅說，“練呼吸是學習的中心。”

　　為讓記者搞清其中原理，劉愛清介紹了一種基本呼吸方法，生孩子的整個過程都要用――廓清式呼吸。孕婦坐著或躺著，慢慢用鼻子深深吸氣，再慢慢從口里呼出，就像吹蠟燭一樣。每天練習一次，每次15~20分鐘。

　　多種無痛分娩減輕生子之痛

　　其實，在追求無痛分娩的歷程中，這并非新鮮事，早在1986年，綜合性無痛分娩技術已在我省多家醫院使用。那時主要是運用藥物進行局部麻醉，使產婦減輕疼痛的感覺。省人民醫院婦產科凌蕭鳴主任醫師說，過去，為達到無痛，醫生一般使用非藥物鎮痛和藥物鎮痛兩種形式。如產前教育、心理暗示、呼吸調節及局部麻醉和硬脊膜外腔麻醉等。

　　“無痛分娩是產婦和產科醫生的共同愿望，但想一點不痛是不可能的?！贝奘兰t說，“在順產時，產婦疼痛是與胎兒的大小、產婦骨盆的大小及形狀、產婦陰道肌肉的彈力和產婦的精神狀態密切相關的?！睘閹彤a婦減輕疼痛，醫院做出了不少嘗試。如圍產期檢查、教產婦做體操等。該院力推的“拉瑪澤減痛分娩法”，主要通過呼吸調節精神，成為無痛分娩的最新亮點。

　　醫生倡言分娩疼痛值得體驗

　　“分娩時的疼痛是女人一生中值得體驗的事，疼痛本身是生理性的，若是人為地干涉，反而破壞和諧?！?strong>鄭大二附院婦產科主任醫師李小姝說，目前，生活條件好了，巨大兒的比例不斷提高，這也是剖宮產增加的一個原因。

　　“鼓勵自然分娩，盡量減少藥物等醫療手段干預產程，藥物麻醉、吸笑氣只是減痛，也不是絕對的無痛?！?strong>鄭大一附院臨產室護士長張連琴說，在生產前助產士會用鼓勵產婦、教其如何深呼吸、給其按摩腰骶部等方法來幫助產婦減輕疼痛。

　　“藥物減輕產程的疼痛，一定要在宮口開大2~3厘米時才可以用，不影響子宮收縮，若宮口開得太大，就不能用了?！编嵈笠桓皆寒a科主任醫師楊玲竹說，至于藥物對產婦和嬰兒有無影響還沒有依據，從臨床上觀察問題不大。

　　無痛分娩三要素缺一不可

　　“我們對順產都喪失信心了，只等著剖宮產了?？舍t生堅持讓試試。這不，也不怎么痛，我的寶貝妞妞順產生下?！碧稍?strong>鄭大三附院的病床上，24歲的閻女士高興地說。身邊，一個女嬰在熟睡。

　　閻女士身材瘦削，臨產前檢查，胎兒應在3700克左右，屬體型較大。夫妻倆對順產沒有信心，甚至他們都專門找過醫生，安排好了剖宮產日期。但護士長劉愛清說：“你現在的身體條件并不符合剖宮產指征，是不是試著順產？”正是這句話讓閻女士樹立起了順產的信心。在生產中，遵從醫護人員的要求，她將疼痛的注意力轉移到了呼吸上，“參加‘拉瑪澤減痛分娩法’培訓，果然疼痛減輕了許多?！遍惻扛吲d地說。

　　像她這樣幸福的順產母親不在少數，據了解，在記者采訪的當晚，該院共出生6個嬰兒，5個都是順產。閻女士說，“無痛分娩，醫生的理念、分娩環境和呼吸配合三要素缺一不可?！?

　　做“拉瑪澤減痛分娩法”練習時，要放松，準爸爸可以幫著喊口令。比如：產痛――廓清式呼吸――縮緊右臂（四肢都可以）――放松――廓清式呼吸。這么做是讓準媽媽產生條件反射，一方面分散對疼痛的注意力，同時也放松肌肉，保持體力。