懷孕后，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，腹部對(duì)于腰部的壓迫越來(lái)越嚴(yán)重，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，睡姿不當(dāng)?shù)纫蛩兀乖衅谘醋兊脴O為尋常，可那股酸疼勁著實(shí)叫人難以忍耐，有沒(méi)有能緩解的辦法呢？我們總結(jié)了一些孕媽媽的經(jīng)驗(yàn)，與大分享一下。

　　孕媽媽為什么會(huì)腰疼？

　　孕期腰痛有哪些注意事項(xiàng)？

　　我們的脊柱不是一個(gè)直直的樂(lè)高玩具。即使我們站立時(shí)，挺得像個(gè)I字，脊柱還是有兩個(gè)彎曲處：頸部和腰部。脊柱能夠彎曲，是因?yàn)橛嘘P(guān)節(jié)。隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)，韌帶也隨之前伸或者后彎。裝滿纖維環(huán)的椎間盤(pán)具有彈力墊的作用，能夠減緩沖擊，使壓力平均分布在各個(gè)椎間。

　　問(wèn)題的核心就在于此。25歲以后，椎間盤(pán)的含水量會(huì)降低，這會(huì)影響纖維環(huán)的彈性，使它的靈活性降低。長(zhǎng)時(shí)間地維持一種不正確的姿勢(shì)或者這種不正確的姿勢(shì)反復(fù)出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致纖維環(huán)的破裂。關(guān)節(jié)過(guò)于用力會(huì)使纖維環(huán)處于不良的狀態(tài)，致使中心部的脊核流出，從而刺激椎間盤(pán)周?chē)拿舾猩窠?jīng)，這就是疼痛。對(duì)付疼痛最好的方法就是預(yù)防。

　　而在孕期，肚子一天天大起來(lái)，感覺(jué)越來(lái)越沉重，孕婦腰酸痛的癥狀也出現(xiàn)了。

　　1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢(shì)，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說(shuō)來(lái)，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個(gè)沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說(shuō)，引起腰痛是理所當(dāng)然。

　　2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

　　3、運(yùn)動(dòng)不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì)，就容易腰痛。

　　4、此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個(gè)時(shí)候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時(shí)候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會(huì)向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來(lái)承擔(dān)。