9、據說晚上吃酸奶可以讓排便更順利，真的是這樣嗎？

　　酸奶中含有對身體有益的乳酸菌，乳酸菌對腸的活動是很有益的。特別是在酸奶中含有的乳清，會增加乳酸菌在腸道內的停留時間，保持腸道的蠕動，順利排便。

　孕期便秘之18個常見問題

　　10、哪些運動對防止便秘有益？

　　散步等相對舒緩的有氧運動。適度的運動可以促進腸胃的活動，對消除便秘很有效。

　　11、懷孕后能否在腹部作“の”型按摩，幫助胃腸蠕動？

　　腸是在子宮后面的，所以即使按摩也不會有效果的。不過這樣的按摩可以起到放松的作用。需要注意的是不要做得太過分，因為有可能會導致子宮收縮。

　　12、洗澡對緩解便秘有沒有幫助？

　　洗澡對緩解便秘是有效的。洗澡能使體溫升高，并促進腸胃的運動，還能起到很好的放松的作用。因此，便秘的準媽媽可以嘗試，但一定要注意水溫不宜過高，洗澡的時間不宜過長。

　　13、市面上出售的緩解便秘的保健品或藥品可以服用嗎？

　　一定要跟醫生咨詢后再作決定。無論是保健品還是藥品都不能隨意服用。

　　當然，如果產品說明書上已經寫明了孕婦禁用的話，那就是絕對不能用。另外，含有酒精的也不要使用。沒有特殊說明的情況，一定要在食用之前咨詢醫生。如果醫生說可以的話，就可以按照標示的用量來飲用。

　　14、使用藥物幫助排便應該盡量少用，用藥多了會有依賴性，效果會越來越不好。這種說法對嗎？

　　要根據藥的種類和排便的情況來決定。能排出多少便，導致便秘的原因不同使用的藥物也會有所不同。刺激性的藥物對腸胃是有刺激的、能夠促進腸胃的運動，但是如果一直使用腸胃會適應這種刺激而使藥物失效。這類藥應盡可能只在短期內使用。含有氧化鎂成分的藥物雖然也有刺激性，但腸胃并不會習慣于這種刺激，所以一直使用也不會失效。準媽媽可以根據排便的情況，以及自己的身體狀況按照醫囑適當進行調節。千萬不能忍著不用藥，這樣會加重便秘，增加痛苦。