打造完美骨盆

　　第一課：行為糾錯(cuò)

　　1、少穿高跟鞋

　　分娩前怎樣打造完美生育通道

　　高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起，讓雙腿更加的修長(zhǎng)，是女人們的寵愛(ài)之物，可是，人體工程學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會(huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

　　2、別蹺二郎腿

　　蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了骨盆在不知不覺(jué)中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。專(zhuān)家建議，長(zhǎng)期坐著的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

　　3、床墊軟硬適度

　　太軟的床使睡眠時(shí)身體下墜，太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。