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媽媽要注意日常生活中如何防孩子感冒

編輯:曉陽

  三飲食補充抗感冒

  1、飲食中補充維生素

  食物在消化代謝的時候,都需借助各種維生素輔促進代謝完成。所以在熱量需求增加時,相對的維生素量需要增加,可讓寶寶多吃含維生素C豐富的水果和果汁。

  如果使用抗生素也會干擾腸內細菌合成維生素B群,必要時可額外添加維生素滴劑。

  2、飲食中補充水分

  多喝水,加快新陳代謝。補充水分時宜添加可以提供熱能的葡萄糖、糖飴。葡萄糖的甜度比蔗糖低,且為單醣類,可以直接吸收進入到血流,是不錯的選擇。此外,也可給予蔬菜湯、果汁以補充礦物質,或加少許食鹽到開水里。

  3、飲食中補充的蛋白質要量少質高

  感冒期間,降低蛋白質的攝入量,但要提升優質蛋白的攝入,這個非常重要。并且用有助于消化吸收的方式去烹調雞蛋、雞、魚、肉等優質蛋白的食物,將對感冒大有益處。

  4、飲食中補充礦物質

  原本在食物里蘊藏著很豐富的礦物質,只要不是太偏食,就不會引起缺乏癥。但因為發燒時大量排汗,易造成體力耗損,無形中破壞一些礦物質的流失,此時可給予適量流質食物補充,如無油肉汁、蔬菜湯、果汁等。

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