5、與孕期一樣注重營養調理

　　產婦經過孕期和分娩兩大生理過程，身體消耗很大，加之生殖器官也要康復。因此，產后也應同孕期一樣注重營養調理，以補充體內的營養的耗損，以利于母體分泌更多的乳汁哺喂嬰兒。飲食上多吃蛋白質、鈣、鐵含量豐富的滋補食物，如雞蛋、魚、瘦肉、芝麻等；注意營養搭配合理，多進食各種湯飲；吃一些蔬菜和水果；還要在主食中吃一些粗糧，如玉米、麥片、紅薯、小米等。

　　愛心叮嚀：

　　每天應以少量多餐為原則，除了原來的一日三餐外，可適當增加早點、午點和晚點。點心以易消化的面湯、餛飩、稀粥為好。

　　6、注意在飲食中補鈣

　　資料表明，給嬰兒哺乳6個月或更長時間的母親，會造成骨密度下降。加之孕期為胎兒的生長發育提供大量的鈣，很多產婦體內都缺鈣。產后如果在飲食中注意食用富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、水產魚、蛋黃、海帶、骨頭湯、大豆、核桃仁等，可防止發生骨質疏松，也可保證嬰兒有營養豐富的乳汁。

　　愛心叮嚀：

　　產后多去戶外曬太陽，陽光中的7-脫氫膽固醇在人體皮下可轉化為促進鈣在腸道吸收的維生素D，也有助于產婦補鈣。

　　7、多吃補血食物

　　由于妊娠血容量擴充及胎兒需要，約有半數孕婦患缺鐵性貧血。加之分娩時和產后出血，哺乳又從乳汁中失去一些鐵，產后補血非常重要，有助于產婦身體康復。造血需要鐵、銅、鋅等微量元素，如果在飲食中多吃一些富含這些營養素的食物，如動物肝、瘦肉、黑木耳、芝麻醬、綠葉菜、雞蛋、牡蠣、紅糖等，即可避免貧血。

　　愛心叮嚀：

　　紅糖水不宜飲用過長時間，以7-10天左右為宜，否則反會增加惡露血量，加重貧血。食用富含鐵的食物時，最好不要與菠菜、莧菜、鮮筍等一同進食，以免影響鐵在腸道的吸收。

　　8、行會陰側切術的產婦進食少渣飲食

　　少渣飲食包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物，會陰側切術后食用這些食物，可避免產婦形成難以排出的堅硬糞便。這樣，便可以避免因過于用力排便而造成影響會陰傷口愈合或使傷口裂開。

　　愛心叮嚀：

　　為了促進傷口修復，在未愈合前要少吃魚類。魚中含有的有機酸物質，可以抑制血小板的凝集作用，不利于會陰傷口愈合。