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哺乳期能吃什么水果比較好

編輯:lemon | 出處: 互聯網

  媽媽們在哺乳期的飲食是很關鍵的,因為媽媽們吃的東西會通過乳汁傳遞給寶寶,所以媽媽們的飲食很重要,一些辛辣或者藥物類的食物都要慎吃。那么媽媽們知道哺乳期能吃水果嗎?哺乳期能吃什么水果呢?

 
哺乳期能吃什么水果比較好

  只要是新鮮、時令性水果都可以吃,關鍵要洗凈、去皮,注意衛生,避免貪食。適量即可,每日3—4種水果,越是顏色深的水果,營養成分越高,也不需要在微波爐里加熱,會破壞其中的營養成分。

  有奶水減少的情況,要多喝湯湯水水的食物,每次喂奶前用熱毛巾局部熱敷乳房,喂奶方法要注意,如第一次先喂左側,后喂右側,下一次喂奶時,則應先喂右側,再喂左側。喂奶時要將乳頭和乳暈都讓寶寶含在嘴里,避免寶寶吸入過多的空氣,導致溢奶。奶水仍舊很少,必要時在醫生指導配些能夠催乳汁分泌的藥。

  可以適當適當補充維E,促進乳汁的分泌主要是通過頻繁有效的吸吮,另外要保證良好的情緒,充足的睡眠及均衡的飲食。用食療的方法也可起到一定的促進乳汁分泌的效果。

  哺乳期媽媽可以吃的水果  

  木瓜

  木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,產婦經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,并增強機體免疫力。

  紅棗

  紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其適合產后脾胃虛弱,氣血不足的人食用。

  橘子

  它含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。

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