1、重視孕期檢查，定期了解恥骨分離具體情況，加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉與韌帶張力和耐受力。

　　2、長時(shí)間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。孕媽咪可以采取比較舒適的位置，使背部肌肉放松。如半躺，將雙腿架高一點(diǎn)，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。

　　3、如果右側(cè)腰部痛得比較厲害的話，最好去醫(yī)院看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統(tǒng)的感染。

　準(zhǔn)媽媽孕期 七種疼痛須知

　　腹痛

　　腹痛一般會從孕早期一直持續(xù)到孕晚期。

　　因由

　　從孕早期開始，一直到孕晚期，大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。其實(shí)這是子宮的一種不規(guī)則收縮，間隔時(shí)間、子宮收縮時(shí)間都有長有短，相對來說孕早期的子宮收縮時(shí)間會短一些，到孕晚期可能時(shí)間會越來越長。這種收縮一般來說孕媽咪是不會感覺到疼痛的，但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以后，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，尤其是位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。

　　對策

　　如果沒有陰道出血、破水的癥狀出現(xiàn)，胎動正常的話，孕媽咪不要過于緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時(shí)候，孕媽咪坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰道出血、破水，有可能是流產(chǎn)、子宮外孕或者早產(chǎn)的征兆，必須迅速就醫(yī)。另外，正常的腹痛或者說是子宮不規(guī)則的收縮，頻率上可能有所不同，但持續(xù)時(shí)間一般都小于30秒。即使臨產(chǎn)時(shí)分，陣痛的持續(xù)時(shí)間也不會超過1分鐘。

　　坐骨神經(jīng)痛

　　一般出現(xiàn)在孕晚期。

　　因由

　　1、到了孕晚期，胎兒的重量會給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺痛。

　　2、由于子宮壓迫下腔靜脈后，使得靜脈回流不暢，水分不容易回流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛癥狀的產(chǎn)生。

　　對策