呵護措施：

　　● 坐著工作時，在腳下墊個矮凳；躺著時，盡量左側平臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

　　● 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

　　● 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　孕期媽媽不得不注意的6個重要部位

　　● 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

　　● 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。睡前可對腿和腳進行按摩。

　　● 平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素d。

　　● 在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的。

　　六、皮膚如何光彩照人

　　呵護理由：

　　懷孕后增加的血液循環、升高的基礎體溫以及改變了的激素水平都會使你的皮膚讓人感覺光彩照人，并且質地彈性也會較懷孕前好得多。但是，這時的皮膚也會更加敏感，許多孕媽咪的皮膚會變得更干或者更油，有的還會有“青春痘”出現，有的會在面頰部出現褐色的“妊娠斑”，還有很多孕媽咪在肚皮和大腿處出現妊娠紋，這些改變都是正常的，也是可以通過精心的呵護來避免或者減輕的。