在待產室中

　　我知道，我那時候肯定疼得不行。但為了順利地迎接寶寶的到來，我必須要為將在待產室里度過的痛并快樂著的時間做好下列準備：

　　準備好補充體力的點心，除了傳統的雞蛋外，我還必須帶上巧克力，很多有經驗的媽媽都告訴我，在待產的時候吃巧克力能增加體力和興奮度，有利于分娩呢。

　　帶上我久違的手表。在待產室里，我必須自己觀察自己的宮縮間隔時間，配合醫生掌握我的分娩情況。

　　產后在醫院的一周安排

　　第一天：我需要月嫂為我準備一頓既豐盛又有營養的早餐：谷類、水果和牛奶。這些都有助于我恢復體力。

　　第二天：盡管我處于產后恢復期，可能會有產后痛。但我打算盡早起來活動，避免一些產后的并發癥。

　　第三天：我應該就會下奶了。要是我的寶寶不餓，而奶水又太多，我就得在醫生的指導下學會擠奶。

　　第四天：因為身體的激素水平還高于正常值，所以我可能會出現情緒不穩定的情況。所以，我希望這個時候我的老公能在旁邊陪著我。

　　第五天、第六天：幾天下來，身體還在恢復中，但又要照顧BB，疲倦感隨之而來了，所以我這個時候要好好補一覺，這兩天就讓月嫂和老公照顧著寶寶吧。

　　第七天：我已經度過了最為艱難的一周，從今天開始，我可以基本正常生活了，看看電視，散散步，放松放松。

　　進程三：新年里的月子

　　環境

　　新年的時候，家里客人一定特別多，噪音也就多，鞭炮聲啊，聊天聲啊，還有可能有人抽煙，所以，我要選一個既通風且隔音比較好的房間坐月子，并且在房間里貼上禁煙標志。

　　探視衛生

　　在月子里，由我的長輩和老公來接待客人。在房間里，我打算穿睡衣，這樣，來探視的人就不會逗留太長時間。

　　有客人來的時候，盡量不把寶寶抱出房間，不能讓寶寶接觸太多的人，尤其是帶有病菌的人。

　　飲食

　　新年里，最不缺的就是吃的，但我是產婦，我必須要注意自己的飲食，不能像往常過年那樣什么都吃，飲食無度。要求：

　　1.富于營養、易于消化。要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。

　　2.不吃太咸太酸的東西。由于鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用，對產婦不太適合。而酸類食物雖可減肥，但對產后易疲勞的身體，就太強了點，會導致肌肉無力及下垂松弛。

　　3.不喝茶。茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

　　4.不多吃核桃、花生等堅果類的東西。這類堅果雖然營養豐富，但容易上火。另外，由于體內激素水平的變化，產婦的牙齒比較松動，也不宜吃太硬的東西。

　　干凈的月子

　　新年里，再忙、再累，都不能忘記月子里的個人衛生。

　　勤洗澡、勤換衣服，將產褥期體內排出的汗漬污垢統統洗掉。注意，洗澡的時候要用熱水，選擇淋浴或者擦浴。并且要選擇棉質內衣。

　　注意口腔衛生。飯后5分鐘，細菌就會在口腔繁殖。月子里一般都吃的比較好，更加要注意口腔衛生，每次飯后都要刷牙漱口。注意，要用溫水來刷牙和漱口，牙刷要軟一些，可準備兒童用的牙刷，刷牙時不要左右刷，以防止牙周受到損壞。

　　頭發勤洗、指甲勤剪。骯臟的頭發會損壞毛囊導致脫發，頭發和指甲中的臟物在護理寶寶的時候會污染到寶寶，使寶寶感染。長長的指甲不小心會劃傷寶寶的皮膚，所以月子里一定要勤洗頭發、勤剪指甲。注意，洗頭要用溫水，洗后要及時擦干。

　　月子里的心理問題

　　生產完畢，我體內的激素水平會發生較大的變化，加之剛剛上任母親的角色，我想會出現許多的心理問題。

　　母乳喂養的焦慮：擔心母乳是否夠，營養是否好等。

　　自助：充分學習和掌握母乳喂養的知識，建立起母乳喂養的自信心。必要時，咨詢我的保健醫生。

　　情緒低落：新生活的不適應或者新年里被忙著招待客人的家人冷落都有可能引起情緒的波動和低落。

　　自助：1.注意營養，促進體內激素水平早日恢復。

　　2.在體力允許的范圍內，可以和家人一起接待客人，一起適當的娛樂。

　　3.家人要外出旅行的，要安排好時間，保證家里除了月嫂外，有一個親人能陪著自己一起度過月子里的寂寞時光。