運(yùn)動要適量
三、適宜運(yùn)動,做好防曬措施
三伏天中,人稍稍運(yùn)動或工作就會大量出汗,身體黏黏的。那么,是不是就意味著不要運(yùn)動呢?不!適宜的運(yùn)動還是可以的,不過同時(shí)要注意防曬措施。
1、錯誤的防曬觀:不說不知道,其實(shí)很多人都有著錯誤的防曬觀。有些人以為防曬很簡單,早上出門擦了防曬就可以了,多云的天氣并不需要防曬。有些人也以為打遮陽傘能遮陽,SPF值越高防曬效果越好。因此,防曬是個非常講究的護(hù)膚環(huán)節(jié),寶寶也不適宜涂抹成人防曬霜。
2、適宜的運(yùn)動:三伏天天氣炎熱,選擇適宜的運(yùn)動很重要。不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動,建議可選擇游泳、散步等活動。
3、帶好防曬工具:夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽,盡量少去人流擁擠的地方,多留在通風(fēng)的地方。
四、暑熱中當(dāng)心別讓寶寶著涼
進(jìn)入悶熱的三伏天,有些人在戶外總喜歡給寶寶穿著肚兜,甚至光著身子,以為這樣涼快,其實(shí)未必如此。冬天給寶寶穿得過多,夏天給寶寶穿得過少,導(dǎo)致寶寶冬天熱病,夏天著涼,是常見的兒科門診現(xiàn)象。
1、吹空調(diào),要當(dāng)心:隨著生活水平的提高,超市、地鐵、公共汽車以及兒童游樂場所等室內(nèi)環(huán)境多有空調(diào),寶寶穿得過少,一進(jìn)入空調(diào)環(huán)境,溫度大幅度下降,毛孔突然收縮,驟冷驟熱之下,如果不能及時(shí)添加衣物,免疫力低下的寶寶就很容易患上感冒,導(dǎo)致咽痛、流鼻涕以及發(fā)燒等癥狀。
2、穿衣不宜太少:三伏天寶寶不宜穿衣太少,甚至不穿衣。寶寶出汗多,毛孔擴(kuò)張,如果此時(shí)皮膚外露,吹一吹風(fēng)著了涼,寶寶就容易感冒發(fā)燒了。另外,從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還需依靠皮膚輻射等。有數(shù)據(jù)表明,當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以,如果這時(shí)給寶寶穿得太少,寶寶就容易從外界吸收熱量,非但不會感到?jīng)隹欤w表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱。