運(yùn)動要適量

      三、適宜運(yùn)動，做好防曬措施

　　三伏天中，人稍稍運(yùn)動或工作就會大量出汗，身體黏黏的。那么，是不是就意味著不要運(yùn)動呢？不！適宜的運(yùn)動還是可以的，不過同時(shí)要注意防曬措施。

　　1、錯誤的防曬觀：不說不知道，其實(shí)很多人都有著錯誤的防曬觀。有些人以為防曬很簡單，早上出門擦了防曬就可以了，多云的天氣并不需要防曬。有些人也以為打遮陽傘能遮陽，SPF值越高防曬效果越好。因此，防曬是個非常講究的護(hù)膚環(huán)節(jié)，寶寶也不適宜涂抹成人防曬霜。

　　2、適宜的運(yùn)動：三伏天天氣炎熱，選擇適宜的運(yùn)動很重要。不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、散步等活動。

　　3、帶好防曬工具：夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽，盡量少去人流擁擠的地方，多留在通風(fēng)的地方。

　　四、暑熱中當(dāng)心別讓寶寶著涼

　　進(jìn)入悶熱的三伏天，有些人在戶外總喜歡給寶寶穿著肚兜，甚至光著身子，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。冬天給寶寶穿得過多，夏天給寶寶穿得過少，導(dǎo)致寶寶冬天熱病，夏天著涼，是常見的兒科門診現(xiàn)象。

　　1、吹空調(diào)，要當(dāng)心：隨著生活水平的提高，超市、地鐵、公共汽車以及兒童游樂場所等室內(nèi)環(huán)境多有空調(diào)，寶寶穿得過少，一進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，溫度大幅度下降，毛孔突然收縮，驟冷驟熱之下，如果不能及時(shí)添加衣物，免疫力低下的寶寶就很容易患上感冒，導(dǎo)致咽痛、流鼻涕以及發(fā)燒等癥狀。

　　2、穿衣不宜太少：三伏天寶寶不宜穿衣太少，甚至不穿衣。寶寶出汗多，毛孔擴(kuò)張，如果此時(shí)皮膚外露，吹一吹風(fēng)著了涼，寶寶就容易感冒發(fā)燒了。另外，從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還需依靠皮膚輻射等。有數(shù)據(jù)表明，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)給寶寶穿得太少，寶寶就容易從外界吸收熱量，非但不會感到?jīng)隹欤w表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱。