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準媽媽們失眠 不同時期不同對待

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  研究指出,孕媽咪每天平均睡眠時間不到6小時,剖腹產的機率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個階段都會遇到睡眠瓶頸,不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發生。

  睡姿不舒服


 孕媽媽失眠治療方法

  許多專家都建議,懷孕末期最好采取左側睡,以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈,造成血液回流不佳,使得回到心臟的靜脈血液不足,因而使血壓不夠,而影響到媽媽和寶寶的健康。不過,并非所有的孕婦都能習慣左側睡,因此李信謙醫師建議,最好在初期就開始讓自己習慣。

  初期

  羅崇晉醫師表示,懷孕初期子宮較小,睡姿不需要特別改變,維持平日舒服的姿勢即可,只不過初期的癥狀也不少,容易影響使得睡眠中斷,影響隔日的精神狀態,因此,也須做些生活小改變,改善睡眠質量

  媽咪這樣做~

  容易孕吐的媽咪,不要在飯后立刻躺下休息,可以改采半坐臥的方式,或者稍微趴在桌上略作休息,便可以改變胃酸逆流的現象。

  中期

  懷孕中期幾乎是最舒服的階段,不過也有些媽咪可能已經開始因為變大的腹部感到行動不便,甚至在睡覺時會有些許的壓迫感發生,這時,建議逐步進行日常生活中的姿勢調整。

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