媽咪這樣做～

　　羅崇晉醫(yī)師說，這個(gè)階段已經(jīng)隱隱出現(xiàn)腰酸背痛的情形，但多半是因坐、站姿不正確所造成，他建議，平日的坐姿應(yīng)該要隨著肚子的日漸增大而稍作改變，例如，把椅子拉進(jìn)桌邊、身體坐正、不要讓自己駝背，增加背部腰部肌肉及關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，就能適度舒緩不適。

　　后期

　孕媽媽失眠治療方法

　　懷孕后期是睡眠質(zhì)量最難控制的階段，這時(shí)寶寶日漸成長，媽咪不論睡何種姿勢似乎都不舒服，不過，仍然以左側(cè)睡較好，否則，仰躺容易壓迫到脊椎，讓脊椎產(chǎn)生酸痛感；且亦可能壓迫到血管，阻礙血液回流，讓媽咪產(chǎn)生低血壓現(xiàn)象，還有可能影響輸送營養(yǎng)的胎盤功能，造成胎兒缺氧現(xiàn)象。

　　媽咪這樣做～

　　羅崇晉醫(yī)師建議，睡姿可采半側(cè)躺，在后背部墊個(gè)長枕、膝蓋微微彎曲，后方墊小枕頭，并在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設(shè)計(jì)的長型枕頭支撐肚子。

　　Tips：可怕的“妊娠睡眠呼吸中止”

　　準(zhǔn)媽咪在懷孕時(shí)承受很大的風(fēng)險(xiǎn)，有時(shí)會(huì)因?yàn)?strong>體重增加等生理變化，引起睡眠呼吸中止癥，也就是說，在睡覺當(dāng)中出現(xiàn)短暫的呼吸停止現(xiàn)象，而呼吸的暫停可能會(huì)導(dǎo)致血氧下降及睡眠中斷等癥狀。一般而言，打鼾及日間嗜睡是睡眠呼吸中止癥最常見之癥狀。英國曾有研究證實(shí)，子癇前癥孕婦的打鼾、日間嗜睡程度都比正常孕婦嚴(yán)重，因此，如果孕媽咪有打鼾現(xiàn)象，也須小心謹(jǐn)慎。