害怕身材走樣，又擔心胎寶寶營養不足，所以有的孕媽媽就吃得很少，用各種各樣的保健品補充營養不足；而有的孕媽媽則認為只有新鮮的食物才更健康。面對市場上琳瑯滿目的孕婦專用營養補充品，應不應該選擇？又該如何選擇呢？補充保健品和補充藥物有什么區別？保健品是指具有特定保健功能的補品，不起藥效作用，在原建議量的基礎上多吃一點少吃一點都不會有大礙，但通過藥補的話必須嚴格按照醫生的建議量。

　　貧血且缺鈣應該在補充綜合營養素的基礎上再特別補血、補鈣。

　　因為若已有貧血、缺鈣的相應癥狀則表明身體對血、鈣的缺失已很多'僅僅是補充綜合營養素不能滿足機體的需要'應再額外的有針對性的補充身體所需物質。

孕婦應該多吃富含鐵的食物

　　有習慣性流產，醫生給開了維生素E ，不能用維生素復合劑代替。因為一方面目前市場上大多數維生素復合劑所含維生素E的量達不到治療流產所需劑量；另一方面，過多的補充身體不缺少的其他維生素類型反而會影響到機體的健康'例如過多的維生素A就可導致胎兒畸形。吃補鐵的藥感覺惡心，能用補鐵的保健品或保健食品代替。保健品可減少對胃腸的刺激'減輕服用藥物時帶來的惡心感覺'而且其中的鐵劑也易于被人體吸收。

　　鐵

　　吃富含鐵的食物有豬肝、瘦肉、雞蛋等'這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄干、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物（如柑橘、草莓、青椒等）與含鐵質的食物一起食用，可促進鐵質的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質的吸收。

　　補鐵質攝入不足的話很容易患上缺鐵性貧血，對準媽媽及胎兒都有嚴重的不良影響，甚至會導致早產或生下低體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。含鐵質的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補鐵保健品，乳酸亞鐵更有利于人體的吸收和利用。