補(bǔ)鈣準(zhǔn)媽媽可以選擇含碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑保健品。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕的20周時(shí)'因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

　　無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，鈣要被人體吸收都要通過(guò)維生素D的作用，而多曬太陽(yáng)是最有效的補(bǔ)鈣方法，所以補(bǔ)鈣除了食補(bǔ)和藥補(bǔ)，孕期堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)也很重要。

葉酸補(bǔ)充要分階段進(jìn)行

　　葉酸

　　吃生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉中有較多的葉酸。準(zhǔn)媽媽每天至少需要400微克'而我們一般每日從膳食中能獲得的葉酸僅為50～200微克'遠(yuǎn)不能滿足需要，在早孕期適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是非常有必要的。因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留時(shí)間短，一天后體內(nèi)水平就會(huì)降低'增補(bǔ)葉酸必須天天服用。

　　補(bǔ)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)葉酸不宜選用普通藥用葉酸'因其天天服用劑量過(guò)大'反而不利于胎兒發(fā)育'目前有專為孕婦生產(chǎn)的單純?nèi)~酸制劑'含量符合孕婦要求，安全可靠。

　　《母子健康》建議：若孕婦缺乏葉酸，便會(huì)引起胚胎細(xì)胞分裂障礙，導(dǎo)致胚胎細(xì)胞分裂異常，胚胎細(xì)胞發(fā)育畸形，在所有需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素里，葉酸要特別引起重視才行。

　　孕期不同階段需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　孕前3個(gè)月 服用單一葉酸片或含葉酸的營(yíng)養(yǎng)素。

　　孕早期 選擇含葉酸、多種維生素和微量元素的營(yíng)養(yǎng)素。

　　孕中期 選擇含有維生素 A、D'鈣、鐵、鋅的營(yíng)養(yǎng)素。

　　孕晚期 吃含鐵、鈣、維生素 A、D、E 的營(yíng)養(yǎng)素。