31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

準媽媽們舒適睡眠 要做哪些準備呢?

編輯:luxinhua | 出處: 搖籃網

  什么是孕期睡眠

  良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要,但是懷孕期間會產生一些睡眠問題,主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量


孕期睡眠準備

  孕期睡眠準備

  1、良好的環境給你良好的就寢心情

  安靜的臥室:臥室應遠離客廳、廚房,并避免在嘈雜的大街那一邊。

  新鮮的空氣:睡前可開窗通風30~60分鐘,讓室內保持新鮮的空氣。上床前別忘了關窗,以免受涼。

  整潔的房間:臥室不一定要大,但一定要整齊有序,以免造成“眼見心煩”,睡臥不安。

  寬大的床鋪:大腹便便準媽媽一定要睡在寬大的床上,既可盡情舒展,又可避免掉到地上。

  潔凈的睡具:準媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭,還會有靠墊、抱枕之類,都要準備兩套以上,以常常換洗,保持清潔、無味。

  2、堅決做到5個“不”,讓心理、生理全面輕松

  不可挑燈夜戰:如果你是做文字工作的職業婦女,有晚間看資料、寫文章的習慣,到了孕晚期也不可再堅持了,一是影響睡眠,二是久坐會使腿腳腫脹,增加不舒適感。

  不做劇烈運動:晚間的活動應以散步為主,做輕微的家務,不要再到處串門、打掃衛生等,過度勞累也會影響睡眠。

  

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲成人在线视频网 | 成人三级在线播放 | 欧美一级电影网站 | 久久综合av | 国产精品久久久免费观看 | 九九热在线视频观看 | 日韩视频区| 中文字幕综合在线观看 | lutube成人福利在线观看污 | 性爱免费在线视频 | 亚洲欧美在线看 | 日韩精品网站在线观看 | 免费午夜视频 | 欧美a∨一区二区三区久久黄 | 国产一级淫片在线观看 | 精品成人免费视频 | 一级黄色在线观看 | 亚洲国产一区二区三区 | 欧美福利视频一区二区三区 | 国产精品久久久久久久久久iiiii | 精品国产一区在线观看 | 亚洲精品午夜国产va久久成人 | 亚洲欧洲日产v特级毛片 | 国产一级二级视频 | 欧美综合在线观看视频 | 99成人在线 | 免费国产网站 | 免费高清一级欧美片在线观看 | 久久精品视频3 | 亚州综合图片 | 欧美一级毛片美99毛片 | 欧美黄色看| 水卜樱一区二区av | 55夜色66夜色国产精品视频 | 第一区免费在线观看 | 亚洲αv| 国产精品成人一区二区三区电影毛片 | 操操插插 | 欧美大片一级毛片 | 国产免费乱淫av | 性欧美xxxx极品摘花 |