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專家解惑;孕期準(zhǔn)媽們的睡眠相關(guān)問題

編輯:luxinhua | 出處: 搖籃網(wǎng)

  1、在懷孕期間怎么下床最好?

  通常情況下,孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時(shí)候,肚子才開始大起來,身體也沒有以前那般靈活,就拿下床來說,這時(shí)也變成了比較困難的問題。孕媽媽首先需要把自己滾到床的左邊,然后讓自己身體傾斜著下床,雙腳先拿下來,雙腳著力后,中心放到臀部,然后用胳膊把自己上半身支撐起來,坐在床緣上,就可以慢慢站起來了。


孕期睡眠相關(guān)問題解答

  2、孕婦為什么會(huì)打鼾?

  進(jìn)入孕中期后,你可能發(fā)現(xiàn)自己平生第一次打鼾了。雖然你和你先生可能都不太喜歡你的鼾聲,但是別擔(dān)心,等寶寶出生后,你很可能就會(huì)不打鼾的。你之所以半夜打呼嚕,是因?yàn)楸乔荒[脹的緣故。懷孕期間,孕酮增加可能會(huì)使你鼻腔里的軟組織腫脹,并部分堵塞呼吸道。

  另一種可能存在的原因是,如果你的呼吸道天生狹窄或如果你的喉嚨后部長了多余的組織,任何懷孕引起的腫脹或液體滯留都會(huì)堵塞你的呼吸道。根據(jù)一項(xiàng)睡眠調(diào)查的結(jié)果顯示,大約有30%的準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段會(huì)開始打鼾。如果你鼻塞非常嚴(yán)重,還有可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停,表現(xiàn)為鼾聲很大,并有階段性呼吸停止。

  3、孕期失眠怎么辦?

  如果可以,白天也想辦法睡個(gè)午覺,這樣可以補(bǔ)一補(bǔ)晚上的覺。如果你賦閑在家,就盡量在休息時(shí)把腳抬起來休息一下。如果你在辦公室工作,午飯時(shí)要盡量離開辦公桌,吃點(diǎn)兒喝點(diǎn)兒,到戶外待一會(huì)兒,呼吸點(diǎn)兒新鮮空氣。

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