如果你的工作靈活性較大，不妨提前考慮每周抽出一天在家工作。讓家人或找個小時工幫你做家務(wù)，把無關(guān)緊要的事情暫時放一放。不要去超市拎著重重的袋子了，改為網(wǎng)上購物吧。

孕期睡眠相關(guān)問題解答

      如果有任何讓你一直失眠的孕期癥狀，一定要告訴醫(yī)生，比如背痛、坐骨神經(jīng)痛、腕管綜合征、鼻塞等。盡量每天都做些運動、呼吸新鮮空氣。

　　建立起規(guī)律的睡前程序，包括讀書、聽音樂等可以放松身心的活動。輕柔的瑜伽或放松練習(xí)也有幫助，或者在小區(qū)里走走也好。要保證臥室里的空氣流通并且房間不要太熱。

　　別把與工作相關(guān)的事情帶到臥室里做，如果可能，不要和你丈夫發(fā)生爭執(zhí)。

　　做愛是一個讓你入睡、擺脫失眠的好方法，因為做愛過程中釋放的安多酚（這是讓你感覺良好的化學(xué)物質(zhì)）會讓你放松、想睡覺。如果你半夜失眠，實在睡不著，也別擔(dān)心，起來喝點東西，四處走走或讀書、聽音樂都行。

　　4、懷孕睡眠不好吃什么？

　　孕期會遇到睡眠問題。如果你也有這樣的困擾，不妨試試一些治療失眠的食物，通過調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。