多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，也可以服用維生素C片。

　　多喝牛奶，補充鈣質。

　　選用軟毛牙刷。

　　不要喝碳酸飲料或含糖飲料，減少或干脆不吃甜的零食。

選軟毛牙刷

　　什么情況下應積極就醫

　　牙疼。

　　牙齦經常出血并引發疼痛。

　　牙齦腫脹、敏感、牙齦萎縮、持續口臭、牙齒松動等。

　　口腔中出現不名腫塊。