31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

白領孕媽咪在外就餐的六項建議

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  現在許多準媽媽都兼任職業婦女的角色,外出就餐的機會多,因此懷孕的職業婦女,很難完全做到三餐正常飲食、營養均衡。這時若能補充身體缺乏的營養素,就能獲得自己和寶寶都健康的雙贏局面。除上面的原則外,以下還有六項飲食建議:

  從食物中取得所需營養

  食物中的營養素是最自然,且對身體是最沒負擔的。

  選擇好消化、易吸收的食物

  懷孕中期,子宮會壓迫腹部,容易引發便秘,最好能選擇好消化、易吸收的食物。

  避免刺激性的食物及飲料

  辛辣的食物,酒、咖啡、濃茶應盡量避免。當然,也要絕對禁止吸煙。

  最好選擇清淡的食物

  怕胖的準媽媽最好避免吃油炸的食物,多吃清炒或者水煮的食物,也不要刻意減肥。青菜不要煮得太久,以免流失營養素。高危妊娠孕婦,要聽從營養師的飲食建議,注意控制血壓、尿蛋白。

  飲食定時定量

  暴飲暴食很容易肥胖,且對身體造成負擔,但也不要因為忙碌而忽略進食。

  不要刻意減肥

  懷孕前期,建議每天攝取的熱量約1800~2000千卡;懷孕中后期至產后哺乳期間,建議每天攝取的熱量約2300千卡。懷孕期間,體重正常的孕婦,至臨產前應比原先體重增加10~13公斤,懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲第一成人av | 视频一区二区视频 | 一级黄色免费电影 | 欧美成人激情在线 | 久久久视频免费观看 | av电影观看| 免费观看黄色一级视频 | 亚洲精品aⅴ中文字幕乱码 欧美囗交 | 亚洲第一视频 | 国产乱子视频 | 国产精品久久久久久久久久久久久久久 | 日韩视频在线一区二区三区 | 99影视在线视频免费观看 | 久久激情国产 | 色偷偷一区 | 日韩一级免费毛片 | 久久精品国产99久久久古代 | 日韩精品中文字幕在线观看 | 国产一区二区三区视频在线 | 亚洲第一视频在线 | 久久逼网 | 国产一级大片在线观看 | 亚洲欧美国产视频 | 国产亚洲精品网站 | 久久久入口| 午夜视频在线免费播放 | 性盈盈盈影院 | 中文字幕一区二区三区四区 | 国产a级久久 | 黄色久| 精品视频在线免费看 | 欧美高清第一页 | 成年免费大片黄在线观看岛国 | 久久国产一 | 19禁国产精品福利视频 | 国产免费一区二区三区视频 | 国产精品成人亚洲一区二区 | 麻豆小视频在线观看 | 精品国产一区二区久久 | 亚洲骚图 | pornoⅹxxxxhd麻豆|