身體調養問答集

　　Q1需要坐月子嗎？

　　Doctor say

　　把握適度休息的原則

　　人工引產后是否需要坐月子是許多媽媽心中的疑問。朱繼璋醫師表示，人工引產就像生產一樣，只是將時間提前了。需要同足月生產后一樣休息促使身體復原。從西醫的觀點來看，不論何時生產都需要適度的休息，至于是否遵循民間坐月子的方式，則看個人的身體耐受程度以及家族習俗而定，但最基本的原則是“適度休息”，并且留意子宮收縮及惡露排出的情況。至于傳統民間習俗，像不洗頭、不洗澡、不能下床，已經不適用于現代良好的生活衛生條件，坐月子應強調的是足夠的休息，以使身體復原到原來的狀態，無論是足月生產還是人工引產，都應把握這個重點才是。

　　除了身體需要休息之外，進行人工引產的女性其實更需要心理上的調適。由于常是萬不得已的原因才會決定終止妊娠，這對女性來說，需要承受極大的心理壓力。因此，在產后不妨也給自己一些心理休息的時間，好調適自己的心情，家人朋友也請不忘給予支持。

　　Q2需要吃補品嗎？

　　Doctor say

　　應通過中醫師診斷進補

　　需不需要吃補品可視個人習慣而定。但朱繼璋醫師表示，若想要吃中藥調養身體，應請合格的中醫師評估體質后再抓藥，切勿自行到中藥店抓藥燉煮來喝。此外，著名的生化湯也應斟酌攝取量，服用過量的生化湯會導致子宮過度收縮而造成大出血，人工引產的女性必須注意。

　　陳潮宗中醫師表示，人工引產手術后不能馬上吃大補的藥膳，像麻油雞。也不能過量服用人參、黃芪或當歸等，這些藥材都會影響子宮收縮增加出血的問題。他建議，引產后一周根據癥狀可先服用圣愈湯、益母草煲雞蛋，大補的藥膳應在手術一周后再服用。但若在服用子宮收縮藥物，也不一定要食用這些中藥進補。

　　藥膳食譜參考

　　圣愈湯

　　圣愈湯3克、金鎖固精湯4克，麥冬、阿膠各1克。此為一日之量，可治血虛心煩、睡臥不寧或五心煩熱，能填補骨髓、定志安神，治療產后情緒低落。

　　益母草煲雞蛋

　　益母草30～60克、雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后去殼取蛋再煮5分鐘，吃蛋并喝湯。治引產后惡露不止、功能性子宮出血，益母草能活血調經，利水消腫，治各種女性血瘀之癥，產后用可幫助子宮復原和減少惡露。

　　Q3脹奶、漏奶怎么辦？

　　Doctor say

　　維持干燥清潔即可

　　不少孕媽媽在懷孕期間即有乳汁的分泌，因此，若是決定終止妊娠，人工引產后也可能有脹奶、漏奶的情況。朱繼璋醫師表示，人工引產后，人體激素會逐漸恢復至產前的狀態，但不會馬上改變。因此，仍會有短時間的乳汁分泌。若發現有乳汁分泌出來，只要做好清潔護理即可，不需刻意擠出，因奶水是按照供需原理來分泌的，若持續將奶水擠出，泌乳機制會認為此時需要母乳，便持續分泌乳汁。因此，只要在奶水流出后做基本的簡單護理即可。此外，若是漲奶感到不適，也可用冰敷來舒緩。

　　Q4如何補充營養素？

　　Doctor say

　　應多補充蛋白質、鐵、維生素B12

　　陳潮宗中醫師表示，人工引產同樣會失血，產后惡露也會消耗大量蛋白質。因此，蛋白質、鐵、維生素B12都是術后最重要的營養素。此外，維生素C、水、礦物質以及纖維素是人體所必須的營養，維生素C也是造血的要素，能保護皮膚還能促進傷口愈合，女性應多攝取富含此類營養素的食物。

　　Q5需要進行產后運動嗎？

　　Doctor say

　　應進行簡單的運動維持肌肉彈性

　　產后運動產旨在預防或降低因生產造成的身體不適，人工引產的分娩過程較足月生產來得簡單，因胎兒尚未長大，不太需要太大的力氣即可將胎兒擠出產道。但朱繼璋醫師表示，人工引產后做些適度的產后運動，仍有助于體力的恢復，也可以維持肌肉的彈性。

　　最簡單的腹式呼吸運動，即可用來收縮腹肌，人工引產后即可開始進行。躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉。

　　此外，到了懷孕中期進行人工引產，子宮也已經擴張，要讓小小的胎兒經過產道也可能破壞陰道的肌肉組織，因此，還是要做一些使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱脫垂的運動。約在引產后兩周方可進行，平躺后雙膝彎曲使小腿呈垂直，兩腳打開與肩同寬，可利用肩部和足部的力量將臀部抬高，讓大腿、腹部、胸部成一自然斜坡，并將膝并攏稍作停留后，再將雙腿打開，臀部放下，如此重復進行10次。