產后康復

　　不要忘記產后健康檢查產婦應該在產后42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況，及時發現異常，防止延誤治療和遺留病癥。

　　子宮復原

　　孕足月的子宮比孕前子宮大出了1000倍。胎兒和胎盤娩出后，子宮立即回縮，但不會馬上縮到孕前水平，而是逐漸的，完全恢復到孕前狀態大約需要6星期。胎兒娩出后，子宮縮到臍下4～5厘米，但產后24小時，又增大到臍上，以后開始逐漸縮小。所以，分娩后產婦的肚子不會馬上縮小，除了增厚而又松弛的腹壁外，子宮仍占據著一定的空間。子宮在恢復過程中仍有不規律的收縮，所以產婦會有腹痛感，尤其是寶寶吸吮乳房時更明顯，這是由于新生兒吸吮刺激子宮收縮所致。

　　性器官復原

　　分娩使產婦的陰道和陰唇極度擴張，陰道壁還可出現許多微細的傷口，排尿時會感到疼痛。如果沒有會陰撕裂或行會陰切開術，一般在產后兩三天就沒有排尿痛了。被擴張的陰道在產后一天就能回縮。如果做了會陰切開術，可能會引起產婦會陰疼痛，不敢坐，排尿時疼痛難忍，四五天拆線(如果用腸線縫合不需要拆線)后會有所減輕。為了預防傷口處感染，每天應用4%的高錳酸鉀水坐浴。

　　產后陰道分泌物

　　產后陰道分泌物包括產道傷口分泌物、胎盤剝離出血、細胞組織碎片及脫落的細胞等物。產后分泌物的排出可持續3周左右。第一周量比較多，大多呈血色，但不應有血塊，如果有血塊，應及時通知醫生。第二周后，分泌物逐漸變成褐色漿液性，慢慢就變成黃白色，最后就像平時的陰道分泌物了。此段時間你應該使用衛生巾。

　　產后注意局部清洗，保持局部衛生，是防止產道感染的關鍵。產后子宮內膜和陰道壁有無數個小傷口，胎盤剝脫的地方有很大的創面，加上血性分泌物有利于細菌繁殖，如果不注意產后護理，很容易發生感染。

　　住院期間護士會幫助你處理分泌物，并進行局部消毒，你只需要向護士醫生提供情況即可。回家后，就需要你自己做好這些工作。出院時，醫生可能會給你開消毒的藥或中藥成分的衛生墊處方，市場上也能買到專門**婦使用的衛生巾

　　產后營養

　　有的產婦認為，寶寶生出來了，不再需要一人吃兩人的營養，飯量應該減少了。實際上，產后營養不但不能減，還要比孕期增加。產后恢復需要營養，而寶寶需要吃媽媽的奶，媽媽就更需要大量營養，分泌足夠的乳汁來滿足寶寶生長發育的需要。

　　如果完全母乳喂養，媽媽比孕期要多攝入30%的飲食。媽媽這時不要減肥，當你的乳汁很充足時，你吃的東西大多產生乳汁了，不會發胖的。但有一點要注意，飲食結構要合理，如果吃很多高熱量食品，如巧克力、奶酪、油、帶有脂肪的肉類，很可能會發胖。要吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。關于飲食搭配問題，你一定在孕期的營養中了解了很多。你只需記住，生完寶寶，不要減飯量，而要增飯量。

　　便秘和痔瘡可能仍是個困擾。高纖維素食品可緩解便秘，適當增加糧食，尤其是粗糧的攝入，對緩解便秘大有好處。注意運動和定時排便，不要因為忙而忘記。

　　傳統的下奶食物，如不放鹽的豬蹄湯、鯽魚湯，會讓你沒了胃口。要適當放些鹽，不會因為有些咸味而影響乳汁分泌的。

　　產后避孕

　　丈夫的諒解

　　產后生殖器官恢復到非妊娠狀態，需要8周以上時間。產后2個月內最好避免同房，過早同房會增加產褥感染的機會。產后避孕格外重要，一旦懷孕會直接影響產婦的身體健康，寶寶也會因此而沒了母乳。產后不來月經并不意味著沒有受孕的可能。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現為閉經，卻可以排卵，甚至妊娠了。

　　國內有關專家曾做過這方面的研究，結果顯示，大約有50%的婦女于產后60天內即恢復了排卵功能。最早的可于產后14天恢復排卵。恢復排卵的平均時間為產后100天左右。研究結果還顯示，母乳喂養的產婦，排卵恢復時間平均為59天；混合喂養(母乳喂養+人工喂養)的產婦，排卵恢復時間平均為50天；人工喂養的產婦，排卵恢復時間平均為36天。

　　哺乳的產婦其平均排卵恢復時間只比不哺乳的產婦推遲23天。由此可見，哺乳并不能長時間地阻止排卵。不要寄希望于通過哺乳延遲排卵恢復時間，從而達到避孕的目的。一定要采取積極的避孕措施，主動避孕，以免忍受人工流產的痛苦。