31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

預防孕期肥胖 準媽媽們要怎么做?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  三、養成良好的膳食習慣。

  有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律,按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。


  吃什么有助于預防孕期肥胖?

  避免肥胖孕媽媽主要食品應包括以下幾類

  1、食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

  2、保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

  3、保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯:孕期食譜

  4、適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

  5、補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。推薦文章:孕期為何應保證維生素的攝取?

  6、盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

  7、少食多餐,以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時就吃。

  以上就是孕婦肥胖的飲食原則,如果想產后減肥或是有肥胖癥建議要到減肥專科醫院正規治療。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 91精品国产一区二区在线观看 | 免费a级观看 | 亚洲乱操| 91快色| 成人一级黄色大片 | 色婷婷a v| 成人在线视频免费播放 | 国产一级毛片高清视频 | 欧美日韩经典在线 | 日韩电影一区二区三区 | 日本免费aaa观看 | 欧美精品久久久久久久久老牛影院 | 久久久久久久久91 | 亚洲成人自拍电影 | 亚洲精品欧美在线 | 97zyz成人免费视频 | 久久艳片 | 91午夜视频 | 欧美国产精品久久 | 国产剧情在线观看一区二区 | 久久最新免费视频 | 国产1区2区3区在线观看 | 久久久久国产一区二区三区不卡 | 九九看片| av色先锋| 韩国精品视频在线观看 | 国产青草网 | 色欧美视频 | 久草在线网址 | 农村寡妇偷毛片一级 | 成人免费毛片一 | 羞羞视频免费视频欧美 | 久久久久久亚洲国产精品 | 亚洲国产精品久久久久久久久久久 | 亚洲一区二区网址 | 欧美特一级 | 日韩精品一区二区三区中文 | 久久久久久久久久久久久久久久久久 | 婷婷久久综合九色综合色多多蜜臀 | 欧美日韩精品一区二区三区不卡 | 免费看成人av |