寶眼看月子之四：媽媽，你悠著點吃

　　也不知道誰跟媽媽說的“哲理”，要想多下奶，就得多吃。這話是不假，但也得有個限度啊。我是見識到了什么是偉大的母愛，媽媽為了奶水更加充足，她一日三餐都不滿足，還要上午和下午再加兩頓，除了正常的飲食外，每天2個雞蛋、一只母雞燉湯。恰恰相反，媽媽不像以前一樣愛吃水果了，說沒肚子吃啦。媽媽，您這飲食可是大有問題啊，不能打著我的旗號就不顧及自己的身體和身材啊。

　　媽媽們看過來：傳統觀念里，“坐月子”就意味著不停地吃，好像要把大堆的營養食物塞進產婦的肚子里，這樣才能快速的恢復身體，奶水才能源源不斷。這樣的做法不科學，要滿足月子里媽媽的營養需求，飲食方法是很重要的，一般要注意以下3點：

　　1、少量多餐。媽媽產后腸胃功能減弱，蠕動減慢，一次進食過多，容易增加腸胃的負擔，少量多餐有利于食物消化吸收，切忌暴飲暴食。

　　2、葷素搭配。月子里一般容易多吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產后產婦身體要恢復到孕前狀態，還要哺乳，多吃高蛋白、高熱能食物是必須的，但素食類食物多含有膳食纖維，有利于增加腸胃蠕動，促進消化，防止便秘，因此月子餐要葷素搭配。

　　3、清淡適宜。月子里飲食以清淡為主，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、醋、酒等調料應該少吃，鹽也應該少量食用，另外，坐月子產后要忌食辛辣、刺激、寒涼的食物。

　　寶眼看月子之五：爸爸媽媽，別“愛”的太早

　　眼看就要出月子了，這天晚上，睡在我身邊的爸爸有點不老實，說什么都等了一年多，想要“愛愛”，眼看媽媽就要點頭答應，這可不行，這事得民主決議，沒我的同意可不行。于是我放聲大哭，果然，媽媽把精力放到了我的身上，我瞥見爸爸一臉失望的表情，心想：“爸爸，您別猴急成這樣啊，還來日方長呢。”

　　媽媽們看過來：為什么月子里不適宜愛愛呢？有的媽媽認為，生完寶寶后，只要惡露排除干凈就可以開始性生活了。其實，月子里進行性生活，對身體的康復是十分不利的。

　　一是容易引起生殖器官感染。產后子宮頸充血、水腫，宮頸壁變薄。再加上生產時體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降，這一時期進行性生活容易將細菌帶入，影響子宮內膜創面的愈合，誘發陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科疾病。

　　再者月子里，媽媽身體內的雌激素水平低，陰道黏膜平坦、陰道分泌物比較少，陰道內干澀、彈性差，性興奮啟動慢，性生活質量不高，容易損傷陰道。

　　所以，自熱分娩的媽媽，在月子里應避免性生活。爸爸們應體諒媽媽身體的不適，等媽媽坐完月子，身體恢復正常后，再“愛愛”也不遲。

　　寶眼看月子之六：媽媽，來點燦爛的微笑

　　我發現，最近一段時間，媽媽臉上笑容少了，老是心事重重的樣子。估計是我日夜不分地吵著吃奶，讓她沒休息好，另外爸爸最近的表現也讓媽媽有點不滿意，奶奶和媽媽的關系處理的也不是很恰當，讓媽媽覺得這個世界上只有我和她是一起的了。其實，媽媽是您多想了，坐月子期間如果一直情緒低落的話，很可能誘發產后抑郁癥哦。

　　媽媽們看過來：如何管理坐月子期間的情緒？

　　1、媽媽要愛自己。對自己好一點，創造各種條件，讓自己睡個覺。當寶寶安然入睡時，媽媽不要去整理家務，而要抓緊時間睡覺，哪怕是閉目養神，也會讓自己感覺神清氣爽。

　　2、多分享孕育感受。和爸爸談談天，讓他分享你的快樂和煩惱。與其他新手媽媽聊聊育子經驗，學習她們的方法。

　　3、給自己一點時間。可以將寶寶托付給家人照顧一會，去散散步，或門口的超市、商場逛逛，散散心。也可以做點自己喜歡的事情，比如看雜志或聽音樂，在自己的愛好中忘記那些不愉快的事情。