食用

　　為寶寶爭(zhēng)取烏黑秀發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

孕媽媽孕期飲食決定寶寶膚色？

　　代表食物：瘦肉、魚、豆類、黑米、紫菜、核桃、芝麻

　　推薦美味：黑米粥

　　功效：黑米性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，此粥益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。

　　原料：黑米150克，赤砂糖15克

　　制作方法：

　　1、黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。

　　2、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。

　　3、待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　食用

　　讓寶寶當(dāng)個(gè)高智商“天才”

　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

　　代表食物：補(bǔ)碘食物以海帶為最佳

　　推薦美味：豆腐煲海帶

　　功效：海帶好含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

　　原料：炸豆腐200克，水發(fā)海帶結(jié)100克，胡蘿卜200克，豌豆50克，美極鮮醬油、白糖、精鹽、味精、紹酒、鮮湯、濕淀粉、植物油各適量

　　制作方法：

　　1、胡蘿卜去皮，切滾刀塊；海帶結(jié)焯水。

　　2、鍋上火放油燒熱，倒入炸豆腐、海帶結(jié)、豌豆、胡蘿卜塊炒勻，加鮮湯、美極鮮醬油、白糖、紹酒、精鹽

　　3、小火煮30分鐘，加入味精，濕淀粉勾芡即成。

　　適用人群：孕晚期食用