哪些是適合寶寶吃的粗糧呢？

　　最適合寶寶吃的粗糧

　　玉米：公認(rèn)是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

　　蕎麥：蕎麥中維生素B比小麥多兩倍，還含有其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預(yù)防高血壓。

　　燕麥：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數(shù)一數(shù)二，磷、鐵、鈣也很豐富，還含有較高的維生素E和可溶性纖維素。

　　小米：蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富、比例協(xié)調(diào)，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對(duì)降低，是寶寶的滋補(bǔ)佳品。

　　高粱：屬于半完全蛋白質(zhì)，比較容易消化，很適合消化不良的寶寶食用，便秘寶寶則盡量不要吃高粱以免加重。

　　Tips：現(xiàn)在很多寶寶存在便秘、肥胖問(wèn)題，這種情況下，可以適當(dāng)多吃些粗糧，以利于排便和體重控制。