牛磺酸

　　在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。牛磺酸還可以保護視網膜，利于視覺感受器發育，改善視功能。牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發育極為不利。由此可見，牛磺酸對于預防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。

 
寶寶好視力 孕媽媽媽孕早期要努力

　　營養學家均建議通過母親向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。孕媽媽和產后新媽媽盡快補充牛磺酸就非常必要了。在所有的食物中，魚類和貝類中牛磺酸含量最豐富。經常食用此類食物即可補充牛磺酸，保持健康。在準媽媽孕期需要更多的牛磺酸供應給胎兒，在孕期后四個月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產婦最佳日補充量為20mg。

　　阿爾法亞麻酸

　　阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。孕產婦或出生后的新生兒如果缺少含阿爾法亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力。

　　由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。我們常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。此外，補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。

　　想不想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛呢，新媽一定要在孕早期就做好準備，攝取上述四項充足的營養元素，給寶寶的明亮眼睛奠定好基礎。