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準(zhǔn)媽逐一擊破 孕期4大消化難題

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  在懷孕10個月里,孕媽媽們或多或少都會遇到一些消化的問題,例如脹氣、胃酸逆流、便秘等問題。對于這些讓孕媽媽們?nèi)绱死Щ蟮膯栴}到底如何預(yù)防和解決呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下吧!


準(zhǔn)媽逐一擊破 孕期4大消化難題

  問題一:孕吐

  許多孕媽媽對孕吐感到害怕、擔(dān)憂,其實這是人體的一種正常的生理現(xiàn)象。孕媽媽懷孕一個半月左右,體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加,而使胃酸顯著減少,隨之消化酶的活性也降低。因而,孕媽媽會產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng),這就叫孕吐。

  處理方法:

  孕媽媽一般在懷孕6周左右出現(xiàn)厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀,這個稱為早孕反應(yīng),一般都會自愈。輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關(guān),不需要特別的治療,孕媽媽只要放松精神,泰然處之就行了。嘔吐后再少吃點(diǎn)兒東西,平時吃飯做到少量多餐就可以了。

  一般孕吐癥狀較輕者,不必進(jìn)行治療,過一段時間會自然消失。孕媽媽也不要特別擔(dān)心孕吐會影響胎兒的營養(yǎng)供給,因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微,而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。

  問題二:脹氣

  脹氣是許多孕媽媽在懷孕時都會碰到的困擾。懷孕期間,因為體內(nèi)荷爾蒙的改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn),但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,惡心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便秘的困擾,進(jìn)而引起整個腸胃道都不舒服。

  處理方法:

  1、孕媽媽應(yīng)該避免喝茶。茶葉中的單寧酸會妨害鐵質(zhì)吸收,咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐后及兩餐間飲用,并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。還要避免易產(chǎn)氣食物,如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

  2、脹氣應(yīng)少量多餐。幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕媽媽感到胃脹氣的時候,還進(jìn)食大量食物,就會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān),令脹氣情況更厲害。所以,孕媽媽不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進(jìn)食。

  3、注意適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動。透過全身或腰部的肌肉活動可促進(jìn)腸道的蠕動。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動如散步,亦能促進(jìn)腸蠕動,舒緩脹氣情況。因此,建議孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

  問題三:便秘

  孕媽媽容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外,有人認(rèn)為跟孕媽媽通常會攝取過多的“鐵質(zhì)”有關(guān),加上若無固定排便習(xí)慣,那問題會更嚴(yán)重。臨床上,便秘困擾較常出現(xiàn)在中后期以后,如果情況嚴(yán)重可請醫(yī)師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩,這些也都是B級藥物,孕媽媽可安心服用。

  孕媽媽容易引起便秘,是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱,腹壁肌肉收縮功能降低,或飲水太少以及運(yùn)動量減少等因素所造成。因此,孕媽媽在孕期一定要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,可以加速腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生。

  處理方法:

  1、早晚散散步。既促進(jìn)腸胃蠕動,還能增加耐力,耐力對分娩是很有幫助的。而在走動的同時,寶寶也不閑著,可以刺激他的活動。

  2、適量曬太陽。在陽光下散步是最好的,可以借助紫外線殺菌,還能使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d3,這種維生素能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收,對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。散步要注意速度,最好控制在4公里/小時,每天一次,每次30 40分鐘,步速和時間要循序漸進(jìn)。同時,散步要先選擇好環(huán)境,比如在花園或樹林。

  問題四:食量劇增

  孕期加強(qiáng)營養(yǎng),并不是說吃得越多越好。過多的飲食反而會導(dǎo)致孕媽媽體重大增,營養(yǎng)過剩,結(jié)果對孕媽媽和胎兒都沒有好處。至于食量問題,醫(yī)生建議孕媽媽最好有所節(jié)制,媽媽過胖則容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易的問題。胎兒過重會導(dǎo)致不易自然生產(chǎn),及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的機(jī)率。

  吃得過多將會使孕媽媽體重劇增。由于體內(nèi)脂肪蓄積過多,導(dǎo)致組織彈性減弱,分娩時易造成滯產(chǎn)或大出血,并且過于肥胖的孕媽媽有發(fā)生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并腎炎等疾病的可能。

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