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孕媽媽孕晚期的飲食與營養詳解

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網

  3.忌食刺激性食物,如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。特別是懷孕7個月以后。這些刺激性食物易導致大便干燥,會出現或加重痔瘡。


孕媽媽孕晚期的飲食與營養詳解

  4.鹽腌漬類食物應少吃,如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

  5.酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應盡量避免。不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發育

  6.攝取過多糖含量高的食品如糕點,糖果等,容易引致體重過重及牙齒損壞,也可使體內堿度下降,容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質,還容易使母親罹患某些疾病,更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。同時也影響孕婦的食欲,應盡量避免。

  孕晚期一日食譜舉例

  早餐:

  牛奶:250克 白糖:10克

  麻醬燒餅:標準粉100克 芝麻醬10克

  上午加餐:雞蛋羹:雞蛋50克

  午餐:

  米飯:大米150克

  肉末雪里紅:瘦豬肉70克 雪里紅100克

  素炒油菜薹:油菜薹150克

  魚湯:鯽魚50克 香菜10克

  下午加餐:牛奶250克 白糖:10克

  晚餐:

  米飯:大米150克

  炒鱔魚絲:黃鱔100克 柿子椒50克

  素炒菜花:綠菜花150克

  紫菜湯:紫菜10克 蝦皮10克

  晚上加餐:桔子:100克

  全日用油25克

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