持續監測體重法

　　每種食物都可以根據其含有的卡路里和脂類的多少用一定的量來標志出來。根據您的性別，您的體重，計算出您可攝取的量。您可以使用指導手冊。手冊里有一星期的食譜建議、菜譜、一些食物的熱量對比。在執行這種飲食制度的過程中，每個星期與教練會面一次，交流這個星期以來飲食控制成功或失敗的經驗。一旦達到理想體重，建議還要堅持6個星期，以維持效果的穩定。

　　建議：這種飲食制度不很嚴格。食物的選擇很豐富，您可以因此避免某些營養成分的缺乏。

　　針對――這種飲食制度適于那些對鼓勵敏感的人。當您減掉10%的體重時，可以獎勵自己一份禮物，來促進自己更好地堅持下去。

　　穴位按摩減肥法

　　中醫認為肥胖的主要原因是氣血虛衰，應從健脾利濕、理氣化痰、溫腎開始進行綜合調理。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主；在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝，使一些多余的脂肪轉化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。特別適合對腹部及四肢的局部減肥。依據中醫經絡學說，點穴減肥通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡、五臟及內分泌等達到減肥目的。點穴的作用主要在控制飲食，減輕、舒緩胃部的饑餓感，為抵制“食物”誘惑的意志力提供堅強后盾。而按摩能夠減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。

　　針對――――適合那些想被動減肥的人，不用過分節食，不用配合大量運動。

　　醫生提示：

　　從中醫角度講，可以通過點穴減緩饑餓感，從而達到減肥的目的。但非職業醫生點穴如果用力過猛、穴位不清，對身體健康會造成傷害。所以應該找正規的醫院來做這樣的減肥治療。

　　絲柔緊膚減肥法

　　通過一種先進而獨特的高科技光療瘦身儀器，用物理方法對皮膚及皮下組織進行理療按摩；獨特的負壓腔可吸起皮膚及附屬組織，通過按摩使脂肪細胞重新排列，消耗肌體熱能，分解多余脂肪；有收緊和提升功效；恢復肌膚彈性，光潔細嫩皮膚，增加皮膚健康色澤；電腦微控，深層作用，纖體、美膚、祛皺同步進行。

　　建 議： 一療程14―18次，每周至少2次。

　　針對――――局部脂肪堆積，橘皮樣變，有妊娠紋、生長紋、肥胖紋的人，或配合皮下抽脂術后的收緊等。

　　Q 節食和快速減肥會對身體有害嗎？會比較容易反彈嗎？

　　A 過度控制飲食是不正常的做法，減肥一定不能快，要保證身體的正常運轉，要保持營養均衡，確保正常的飲水量，否則會帶來新陳代謝不順暢、腎功能受損、內分泌失調等一系列嚴重的后果，體重會因缺少水分而減輕，但減掉的是水分而不是脂肪，并不是真正的減肥。所以也容易反彈。