Q: 懷孕7 個月了，每次大便要醞釀半天，便秘越來越明顯怎么辦？

　　A: 女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

孕媽媽在孕期便秘應該怎么辦？

　　懷孕之后，準媽媽的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之準媽媽腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，準媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

　　緩解便秘可采取以下方法：

　　多吃蔬果雜糧 準媽媽往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　早晨定時排便 每天早上和每次進餐后最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后可先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，這可促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　適當運動 孕晚期時，很多準媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強準媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，準媽媽即使在身體日益沉重時，也應該做一些力所能及的運動，如散步、適當做點輕松的家務等，以增加腸道的排便動力。