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孕媽媽孕期最易陷入的"進補誤區"

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網

  誤區1.多吃蘋果少吃西瓜

  不少孕媽咪認為只要孕期多吃蘋果,生產時就會順產、母子“平安”。還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子, 認為這些水果性涼寒,吃了容易流產。其實,上述說法毫無科學根據。蘋果并無安胎特效,只能起到補充維生素的作用,吃多了還會產生腹脹感,容易便秘。至于西 瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕媽咪也不會因此而流產。


孕媽媽孕期最易陷入的"進補誤區"

  孕媽咪食用蔬菜水果時,新鮮是最重要的原則。同時,應該多吃時鮮瓜果。不過,食用水果也不宜過量,不能一次性“惡補”,應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

  誤區2.補鈣就要喝骨頭湯

  懷孕時“一人食、兩人用”,孕媽咪的營養才能予以保證,尤其是鈣的攝入量。為了補鈣,有的孕媽咪便按照老人的指點猛喝骨頭湯。

  其實,按照營養學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對而言,具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。其實,人體每天必須吸收的鈣量是800毫克,而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯, 還可能因為油膩等,引起孕媽咪不適。

  誤區3.嘔吐厲害就要多吃零食

  懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀,所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀,有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

  其實,嘔吐是由于早孕時的神經反射所致,所以沒有必要長期大量食用話梅、果脯等。

  誤區4.大量服用人參

  人參屬大補無氣之品,孕媽咪不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的多種化學成分,能夠使人體產生廣泛的興奮作用,其中對中樞神 經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀,反而影響孕媽咪的休息質量。此外,人參具有升壓作用和抗利尿作用,容易導致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且,胎兒對人參的耐性很低,孕媽咪如果服用過量人參,有造成死胎的危險。

  誤區5.吃大量桂圓保胎

  中醫認為“產前宜涼,產后宜溫”,因為大部門女性在懷孕后陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現“火上加火”的情況,嚴重者可出現漏紅、小腹腹脹等先兆流產或早產癥狀。

  誤區6.用溫熱壯陽之品

  鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品,會滋生內熱、耗傷陰津,孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要,也應在醫生指導下服用。孕媽咪可本著“產前宜涼”的原則,酌情選用清補、平補品。

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