苦夏馬上要到了，對孕媽媽們簡直就是噩夢一般。食欲不振、燥熱難耐折磨著孕媽媽，推薦五大食療應對法，可緩解苦夏孕期不適癥狀。

　　苦夏癥狀1：燥熱難耐

　　燥熱難耐

　　典型癥狀：孕媽咪由于身體的狀況引發(fā)各種情緒摻雜，燥熱的情緒會隨著溫度的升高越演越烈，這種情緒會影響孕媽咪的心情、食欲及精神狀態(tài)。

　　美食方案：

　　1、多吃新鮮蔬菜和水果。夏季正逢各類新鮮瓜果上季之時，孕媽咪可以在燥熱難耐的時候多食用一些消暑佳品，專家建議多吃六種瓜類，如：西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜；少吃溫熱性的荔枝、芒果等。

　　2、多食用綠豆粥。綠豆中賴氨酸的含量高于其他作物，還富含淀粉、脂肪、蛋白質及多種維生素及鋅、鈣等礦物質。不僅可以解熱、止渴，還能補鋅，同時是防治妊娠水腫的食療首選佳品。

　　3、吃苦味食物，如苦瓜、萵筍等，能夠以苦攻“苦”，可以達到很好的消暑降火功效，不過孕婦吃苦瓜不宜過多。

食欲不振

　　苦夏癥狀2：食欲不振

　　食欲不振

　　典型癥狀：由于夏季天氣炎熱，人體的消化功能下降，導致消化液分泌減少。加上大量出汗，容易造成脾胃不和，引起食欲不振。孕媽咪因增大的子宮壓迫到胃部，食欲不振的情形會更嚴重。

　　美食方案：

　　1、少量多餐。針對胃口欠佳的情況，不要強迫自己一次吃太多，每天可吃6-8餐。要減少油脂攝取，以免脹氣加重導致食欲不振。

　　2、自制清淡營養(yǎng)美食。在酷熱的夏天，孕媽咪可以嘗試調制一些美味的開胃爽口水果蔬菜沙拉來保證自己的營養(yǎng)均衡。

　　苦夏癥狀3：食之無味

　　食之無味

　　典型癥狀：口中無味，是孕媽咪在懷孕時期經常會遇到的問題。“苦夏”時節(jié)的天氣原因亦會導致孕媽咪吃什么都沒味道，繼而影響食欲，導致營養(yǎng)跟不上。