很多女性一直在減肥，可效果不佳，這可能是對你的身體不了解造成的，比如，把握好自己的月經(jīng)周期減肥就會效果更好。減肥應(yīng)該注意每個月的四個時期。

　　不減期：經(jīng)期第1―6天。此時的身體特點是代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，體重停滯或攀升。所以，不建議在此期間進行減肥，并要注意經(jīng)期保暖身體，最好是能每天散步20―30分鐘。

　　速減期：經(jīng)期第7―14天。此時的身體特點是代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細膩光滑。此時是代謝的最佳時期，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。

　　緩減期：經(jīng)期第15―21天。此時的身體特點是體溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養(yǎng)吸收好。由于此時期是雙重時期―――代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對平衡狀態(tài)，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習(xí)慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。

　　停止期：經(jīng)期第22―28天。此時的身體特點是身體浮腫、體重上升，情緒不穩(wěn)定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。由于受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。此時應(yīng)吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。