4、寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把減肥計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮小”。

　　5、堅持每日揉捏胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次；五指張開，兩手輕柔提抓兩個乳頭十五次以上。

　　6、發現乳房有下垂的跡象，及時使用健胸按摩霜。

辣媽美胸動作

　　超有效辣媽美胸動作

　　懷孕和哺乳后的乳房，由于胸部皮膚難以承受分泌乳汁的腺體組織的急劇增長，在原體組織團塊過大的部位，皮膚結締組織會發生斷裂，以后斷裂處會形成疤痕，留下一道以乳頭為中心向四周散射的白色痕跡，即所謂的妊娠紋。當停止哺乳后，乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多，結果導致乳房塌陷。

　　由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免。現在只要將胸部包圍、支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚，鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。

　　1、手腕朝內，伸直肩膀打開背肌，端正姿勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態后放松。且在挺胸的狀態下反復進行10次。

　　2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張，在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與3項相同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

　　3、合掌雙手用力，雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘后放松。重復10次左右。