31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽孕期盤腿坐有助迎接BB順產

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網

  美國梅奧診所專家為各位準媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作,可以在懷孕的最后幾個月里多多練習。


孕媽孕期盤腿坐有助迎接BB順產

  盤腿對腳坐:

  保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。

  如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持后背筆直。

  上下搖擺骨盆:

  用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。

  你也可以靠著墻進行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

  墻面滑行:

  背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒,然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。

  為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久婷婷天堂 | 久草成人在线观看 | 99精品在线视频观看 | 女人叉开腿让男人桶 | 免费高清一级欧美片在线观看 | 黄色毛片一级 | 国产精品久久久久久久午夜片 | 国产69久久精品成人看 | 黄色毛片一级 | 久久新地址| 久久精品网 | 手机国产乱子伦精品视频 | 一级黄色毛片免费 | 黄色网址免费进入 | 热re91久久精品国产99热 | 91一区二区三区久久久久国产乱 | 成人免费毛片在线观看 | 欧美毛片| 欧美a级大胆视频 | 欧美xxxwww | 日韩av官网 | 久久久久国产精品久久久久 | 久久久婷婷一区二区三区不卡 | 国产午夜精品久久久久久免费视 | 久久黄色影院 | 中国女警察一级毛片视频 | 一区二区三区在线观看免费视频 | 9999视频 | 欧美日韩免费一区 | 久久成人动漫 | 国产成人精品网站 | 日韩视频在线视频 | 欧美在线观看视频网站 | 久草在线新时代视觉 | 黄色一级片毛片 | 午夜伊人| 国产一区二区三区四区五区加勒比 | 87成人免费看片 | 3级毛片| 午夜影院a| 一区二区三区四区高清视频 |