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準媽媽愛出汗 該怎樣清涼一夏呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  提示:降溫與防曬對孕媽媽同樣重要,孕媽媽外出時也要注意防曬,所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽,或是在帽子后部加一塊棉圍巾擋住脖子,可以讓你保持涼爽。出門前最好涂抹不含鉛的防曬霜,而回來后要盡快洗凈防曬霜。

  3、巧妙使用空調


孕媽愛出汗 6秘訣讓你清涼一夏

  炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說,都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服,經常把空調的溫度調的很低,殊不知,孕婦在使用空調時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使皮膚收縮,反復出現這種情形會使子宮收縮,有流產、早產的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調時,室溫維持25℃左右,與外氣溫相差5℃,半夜冷氣開的弱些。

  提示:在室外很熱,而室內溫度很低的情況下,你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間里的空調打開,等你回來之后就把空調關上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間里面是涼爽的,而當你一直待在房間里面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜里你就需要把空調關了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

  4、溫水擦洗勤換衣

  孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應該經常用溫水擦洗,千萬不能用冷水洗澡,最好每天洗溫水澡、換內衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。

  提示:洗澡水溫應適中,且沐浴時間不要過長,以10~20分鐘為宜。

  5、保持充足的睡眠

  懷孕的身體往往會帶來不適感,充足的睡眠可以補充體力,使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大,人就容易感到疲倦,過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣,當晚上不能保證充足睡眠時,最好中午小睡一會,以補足睡眠時間

  提示:要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。

  6、營養均衡及時補水

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

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