睡眠為何輾轉(zhuǎn)難眠

　　造成孕婦失眠的首要原因是隨著胎兒日漸長大，準媽媽就很難找到一種舒適的睡姿。如果平時你習(xí)慣平躺或趴著睡覺的話，醫(yī)生建議你側(cè)著身子睡，你可能就不習(xí)慣了。而隨著胎兒成長，你的身子越來越重，睡覺翻身也更加不易了。除失眠外，睡眠常伴的身體癥狀有：

　　1、尿頻：因為從懷孕4周左右開始，孕媽媽血液比日常多30%到50%的流經(jīng)全身，導(dǎo)致孕媽媽的腎臟的工作量加大，過濾的血液更多。所以，產(chǎn)生的尿液也就更多。另外，隨著胎兒生長，子宮也慢慢變大，對膀胱的壓力隨之增大。也就是說，不管白天還是夜里，你跑廁所的機會就更頻繁了。如果你的寶寶夜間比較活躍的話，你晚上去廁所的次數(shù)愈加頻繁。

一覺到天亮 給失眠孕媽咪支招

　　2、心跳變快：孕媽媽由于流向子宮的血液增加，孕期需血量加大，心臟就得更加努力的工作才能保證身體其他部位的血液供應(yīng)充足。因此，心臟跳動得更快

　　3、呼吸短促：起初，可能受孕期荷爾蒙增加的影響，孕媽媽會經(jīng)常覺得自己在努力吸氣，呼吸變得困難。到孕后期，孕媽媽子宮不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜（腸道下方的肌肉）的壓力增大，導(dǎo)致呼吸更加困難。

　　4、腿部抽筋，脊背疼痛：隨著懷孕時間的推移，胎兒的體重的增長，加重的孕媽媽腿部和背部的負擔，導(dǎo)致孕媽媽腿部或背部的疼痛。懷孕期間，孕媽媽的身體還會生成一種名為松弛素的荷爾蒙，它可以幫助身體準備生產(chǎn)。松弛素的功效之一就是放松全身韌帶，這樣就使孕婦更加脆弱，容易受傷，尤其是背部。

　　5、胃灼熱、便秘：不少準媽媽孕期有燒心的經(jīng)歷，這是因為胃酸倒流回食道內(nèi)。孕期消化系統(tǒng)變慢，食物在腸胃中存留的時間更長，從而可能引起燒心或便秘。而且隨著妊娠的繼續(xù)，子宮壓迫胃部或者大腸，這兩種癥狀會變得更為嚴重。