如何挑選營養補充劑？

　　我國民間一直流傳著“藥補不如食補”的說法，通過飲食搭配是否可以滿足對于營養素的日常需求？這種方法理論上可行，但是實際操作起來需要花費太多心思，對于普通人來說，在日常飲食之余適當地補充葉酸、鈣以及多元維生素比較簡單方便。

孕期要懂得合理的補充營養

　　由于孕媽咪在一定時期對某些特定的營養素需求加大，單單依靠食物可能會造成營養素的不足，加之營養補充劑較食物中的營養素更易為人體吸收，營養補充劑不失為孕媽咪飲食之外的一種良好補充。

　　據介紹，營養補充劑分為復合劑與單劑兩類，復合劑適用于多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的孕媽媽，單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的孕媽媽。

　　當然，營養補充劑并不能替代膳食營養源，服用營養補充劑，應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。

　　到底要怎樣補充營養素呢？

　　具體補充什么營養素，補充多少應根據懷孕的不同階段而定，孕期的不同階段對營養有著不同需求。在懷孕早期，由于胎兒生長速度較慢，所需營養較為有限，所以，不必強求大量的營養。但這個階段是胎兒生長發育最重要的時期，某種營養素的缺乏或過量，會引起胎兒早期發育障礙和畸形，此時需注意營養全面。而在懷孕中期，胎兒生長發育迅速，需要增加熱量補充，給予足夠的蛋白質，需要增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。

　　懷孕后期是胎兒生長最迅速、胎體內儲存營養素最多、孕媽咪代謝和組織增長最高峰的階段，此時孕媽咪應增加豆類等鈣、蛋白質豐富的食物的攝入，同時供給足量的鐵質、維生素和礦物質。

　　按照專家推薦量適當補充一般不會造成營養素過量，倒是應該注意不要大吃大喝，造成血糖、體重超標，這樣對孕媽咪和胎兒的健康都會造成不利影響。

　　愛其子，則為之計深遠。孕媽媽們應定期去醫院體檢，了解一下自己的身體狀況。如需補充營養素，則需要遵從醫囑服用營養補充劑并科學合理地安排飲食。